До -50% на слънцезащитна козметика през юли
contacts
afya
Марки
Категории
Продукти Разширено
Лоялен клиент
0

Кои храни са подходящи и кои не по време на коронавирус

Кои храни са подходящи и кои не по време на коронавирус
Казват, че храната е лекарство, тъй като тя притежава лечебни свойства за човешкия организъм. По време на увеличаващия се брой на заболели от Ковид-19 е важно да отбележим кои от храните е добре да включим в нашето меню и кои да избягваме с оглед повишаване на защитните сили на организма.

6 неща, с които да поддържате имунитета си във форма

Въпреки че няма доказани проучвания, които да определят точно кои храни могат да ни предпазят от коронавируса, за някои от храните е известно, че повишават имунитета и спомагат за по-бързото оздравяване при вирусни и грипни състояния, както и при настинка.

Кои храни е препоръчително да консумираме?

За да подпомогнете имунната система е добре да наблегнете на лека и питателна храна. Нека ежедневното ви меню включва повече плодове и зеленчуци. Особено подходящи са сезонните и тези с наситени цветове (тиква, дюля, портокали, киви, ябълки, чушки, моркови, грозде, броколи и др.), тъй като съдържат много витамини и биофлавоноиди, подпомагащи защитните сили на организма.

Храните като моркови, спанак и сладки картофи съдържат съединения, наречени каротеноиди, които имат антиоксидантно действие. Богатите на витамин А плодове и зеленчуци подпомагат нормалната функция на дихателната система, която е уязвима точно при Ковид инфекция. А витамин С в цитрусите и някои зеленчуци повишават имунитета и действат противовъзпалително.

Консумирайте храни, богати на витамин Е и цинк, които също имат антиоксидантен ефект върху организма. Такива храни са различни видове ядки, семената, авокадо, морски дарове, някои риби. Избирайте храни богати на Омега-3 мастни киселини като орехи, чиа, ленено семе, зехтин, които стимулират имунната система и намаляват възпалението в тялото.

И не на последно място – не пропускайте да се погрижите за добрия чревен баланс като консумирате повече туршии, кисело зеле, кисело мляко, комбуча, кефир. Всички те имат пробиотично действие и се грижат за поддържането на добрите бактерии в червата ни и подобряват храносмилането. Ако по някакви съображения избягвате тези храни, можете да приемате пробиотик под формата на хранителна добавка.

Кои храни да избягваме по време на Covid-19?

Специалистите съветват да се избягват прекалено солените храни, които действат неблагоприятно на кръвоносните съдове, водят до задържане на вода в организма, а в последствие и до високо кръвно налягане.

Намалете до минимум рафинираната захар и продуктите, които съдържат бяла захар, тъй като те допълнително натоварват организма, водят до натрупване на излишни килограми и увеличават възпалението. Освен това създават идеална среда за размножаване на бактериите. Ако имате огромно желание за сладко, можете да хапнете плод вместо шоколадова вафла например. Заместете захарта в чая или кафето с мед. Медът има изключително лечебни свойства и е една от храните, която се счита за естествен антибиотик.

Не прекалявайте с алкохола, тъй като той води до дехидратация на организма. Това би затруднило функцията на черния дроб, който пречиства тялото ни от токсини. Силното кафе и черния чай също водят до дехидратация и затова е добре да се заменят с билков, плодов или зелен чай, а газираните напитки могат да се заместят с прясно изцедени сокове.

Заменете така наречената „junk food“ или чипс, пържени картофки, хамбургери, снаксове и всичко, което се предлага на улицата. Тези храни носят допълнителни калории, но не и здравословни хранителни вещества. За да си набавите необходимите здравословни мазнини, консумирайте яйца, мазни риби, ядки и авокадо.

Как да останем емоционално здрави насред паниката от COVID-19

Винаги когато е възможно се хранете с прясно приготвена храна и свежи плодове и зеленчуци. Това ще помогне на имунната ви система да укрепне и да стане достатъчно силна, за да не се поддава на голяма част от вирусите през грипния период.

Използвана снимка: Nadine Primeau - Unsplash




Прочети още
Стани част от нашия свят
Абонирай се и открий света на Аfya-pharmacy и неговите специални предложения
debit Възползвайте се от нашата система за онлайн разплащания
като плащате с дебитна или кредитна карта
debit Доставките на поръчките се извършват чрез
куриерските услуги на Спиди АД