Често забравяме, че балансираният и разнобразен режим на хранене е важна част от грижата за силна и блестяща коса. Храната, която приемаме ежедневно може да бъде наш добър помощник в поддържането на здрава и красива коса и обратно, недостигът на определени хранителни вещества в диетата, може да доведе до загуба на блясък, слаба коса, косопад.
Кои храни са полезни за здравето на косата?
- Храни, богати на омега-3 мастни киселини, като сьомга, скумрия, риба тон, други „мазни“ риби, ленено семе, орехи и бадеми.
- Витамините В6, В12 и фолиевата киселина също са важни за вашата коса. Витамин В6 се съдържа в бананите, картофите, спанака. Основните източници на В12 включват месо, птици, риба и млечни продукти.Фолиева киселина може да си набавите в изобилие от пресни плодове и зеленчуци, особено цитрусови плодове и домати, бобови растения, грах и леща.
- Белтъчините са от решаващо значение за поддържането на здравата коса. Добри източници са риба, пилешко месо, яйца и соеви продукти.
Има генетични фактори (мъжка и женска плешивост), които повлияват състоянието на косата. Заболявания на щитовидната жлеза, анемията, автоимунните заболявания и хормоналните проблеми често водят до загуба на коса или до промени в структурата на косъма. Ако добрата диета и изпозлзването на подходящи продукти не подобрява структурата на косъма ви, задължително потърсете лекарска помощ, за да изключите някои от гореспоменатите заболявания.
