Специалист споделя петте „секс упражнения“ за мъже

Знаете, че тренировките са добре за здравето, но наясно ли сте, че те могат значително да подобрят сексуалния ви живот?

„Тренировка 3-4 пъти седмично подобряват сексуалната техника, гъвкавост и издръжливост,“ каза Пийт Маккал, медицински специалист.

Кои са тези упражнения? Маккал нарича следните пет „секс упражненията“:

Секс упражнение № 1: Вдигане на тежести

„Вдигането на тежести кара тялото да образува тестостерон, който лежи в основата на мъжкия секс нагон,“ казва Маккал, който препоръчва такива тежести, които ви изморяват на десетото повторение. За подобряване на сексуалния живот правете лицеви опори и коремни преси. Тези упражнения засилват раменете, гръдния кош и корема.

Тренировката има по-добър ефект върху настроението на мъжете?

Секс упражнение № 2: Кегел

Упражненията на Кегел са добри за мъже, защото подобряват издръжливостта и контрола върху мускулатурата на тазовото дъно. „Мъжете могат да използват упражненията, за да забавят еякулацията си точно преди оргазъм като контрахират тези мускули,“ казва Маккал.

Секс упражнение № 3: Йога

Искате ли да разнообразите сексуалния си живот с някои нови пози? Йогата ще ви позволи да поставяте тялото си в нестандартни пози за максимално удоволствие по време на сношение. Йога увеличава гъвкавостта и издръжливостта.

Три начина, по които тренировките помагат на простатата

 

Секс упражнение № 4: Бързо ходене

В едно проучване на Харвард е установено, че аеробните упражнение при мъже над 50 год. възраст намаляват с 30% риска от еректилна дисфункция.

По-точно, според друго проучване, активното изгаряне на поне 200 калории на ден значително намалява риска от еректилна дисфункция. Бързото ходене, тичането и други аеробни активности подобряват кръвоснабдяването на пениса, което се изразява в по-качествени ерекции.
 

Секс упражнение № 5: Плуване
 

„Плуване поне 30 минути 3 пъти седмично увеличава сексуалната издръжливост.“

Плуването е и чудесна активност за редуциране на телесното тегло. Проучване сред 110 мъже със затлъстяване установява, че редуцирането на телесното тегло само с 10% подобрява сексуалната функция при 1/3 от мъжете.

3 неща за здравето, които мъжете могат да научат от жените