Хроничната венозна болест и как да се погрижим за вените си

Защо се появяват т.нар. разширени вени?

Когато стоим продължително време прави или в седнало положение, кръвта забавя движението си и се задържа в най-ниско разположените части на тялото. В дългосрочен план повишеното налягане води до отпускане на венозните стени, а венозните клапи, които се грижат кръвта да се движи само към сърцето, вече не работят правилно. В резултат на това изпомпаната кръв се връща обратно в долните крайници, развива се венозна хипертония и се стига до разширяването на вените.

Помощ при тежест в краката и разширени вени

Кои са симптомите и рисковите фактори?

В началните стадии на хроничната венозна болест все още не се забелязват трайно разширени венозни съдове. Поради тази причина рядко обръщаме внимание на първите симптоми като лесна уморяемост, тежест, болка, крампи, подути глезени в края на деня, зачервяване, чувство на затопляне, мравучкане. Разширените и паякообразни вени (с вид на паяжина) съвсем не са признак на остаряване. Наблюдават се и при активни хора на средна възраст, а рисковите фактори са семейна предразположеност, бременност и широк кръг от професии – хирурзи, учители, фризьори и др., изобщо всички, които прекарват дълго време на крак или неподвижно.

Какво се случва с течение на годините?

Венозните стени се отпускат под натиска на все по-голямото количество кръв и течността започва да преминава от вените към тъканите, вместо обратно. Краката се подуват и започват да болят. Поради забавения кръвоток, във вените се задържат голямо количество отпадни продукти и формени елементи на кръвта (еритроцити, левкоцити, тромбоцити). Те благоприятстват развитието на възпалителни процеси, водещи до структурни и функционални изменения на вените. Появяват се външни изменения на съдовете под формата на „звездички” (т.нар. паякообразни вени) и разширени вени.

Ето и няколко полезни съвета за тези, които държат краката им да са красиви и в добра форма:

• Носете подходящи обувки и чорапи

Здравето на краката има пряка връзка с избора на обувки и чорапи. Що се отнася до обувките, обикновено минималистичните с по-ниски токчета имат положително въздействие върху здравето на краката. Високите токчета са красиви, но по-добре ги запазете за специални случаи. Избирайте обувки точно по мярка, с добра опора на свода и такива, които не променят естествената форма на крака.

• Движете краката си във всеки удобен момент

Когато работата изисква продължително седене или стоене прав, прави кратки почивки, като се разхождаш или извършваш кръгообразни движения с краката. При продължителни пътувания с кола, влак или самолет раздвижването на краката и извършването на къси разходки на равномерни интервали от време оказва благотворно влияние върху венозното оттичане. Не кръстосвай краката си и се опитвай да ги повдигаш по-често. Така кръвта се оттича от краката под въздействието на гравитацията.

• Спете или отморявайте с поставени високо крака

Когато седите или лежите е добре да държим краката повдигнати, в идеалния случай на височината на сърцето или дори над него. Поставянето на краката на височина 10-15 см пo време на сън намалява венозния застой, като благоприятства венозното оттичане към сърцето.

• Изберете свободни дрехи

Дрехи, които са твърде тесни, притискат вените и възпрепятстват венозното оттичане. Избирай свободни дрехи, като избягваш тесни панталони, корсети, колани.

Моето здраво тяло: Упражнения при разширени вени

• Правете някои лесни упражнения за добър венозен тонус

Дори и да сте на крак цял ден, това не значи, че сте се погрижили за отличната форма на краката. За подпомагане на кръвообращението са нужни упражнения поне три пъти седмично. Благотворно влияят разтягането на петите и пръстите на краката, маховете с крака и въртенето на педали от легнало положение вкъщи.

• Избягвайте продължително излагане на топлина

Топлината предизвиква разширение на вените. По тази причина трябва да се избягват продължителното излагане на слънце, използването на топла кола маска, горещите вани и сауни. И понеже хроничната венозна болест засяга всеки втори, е хубаво да вземем краката си в ръце и да полагаме системни грижи за тях, както и да направим навременна консултация с лекар.

Снимка: Tobias Tullius-ns on Unsplash