За Въпроси:  sales@afya-pharmacy.bg
За Въпроси:  sales@afya-pharmacy.bg
Как да се успокоим, когато сме ядосани и да освободим гнева по здравословен начин

Как да се успокоим, когато сме ядосани и да освободим гнева по здравословен начин
Едно от най-трудните неща е да се успокоите, когато сте ядосани на някого.

Щом гневът започне да избива, рискът да кажете или направите нещо, за което после ще съжалявате, нараства главоломно.

Ако вместо това се успокоите обаче, ще можете разумно да разрешите всяка ситуация.

Следвайте изброените 8 техники за успокояване, ако искате да решавате проблеми чрез спокоен разговор, вместо освобождавайки гнева си. 

1. Стойте настрана от ситуации, с които не можете да се справите.

Запомнете: щом усетите, че ситуацията е извън контрола ви, просто излезте от нея.

Тактично напуснете стаята или поне сменете темата всеки път, щом усетите раздразнение, притеснение или зараждащ се гняв.

2. Спрете се преди да е станало твърде късно.

Когато гневът премине над ниво 4 по скалата от 1 до 10, ще ви бъде по-трудно да се спрете, отколкото подозирате.

Негодуванието ще продължи да ви бута в опит да докажете гледната си точка, защото гневът ви кара да придавате много по-голяма важност на нещата, отколкото в действителност имат.

3. Разсейте се и отклонете вниманието си.

Веднъж щом успеете да се оттеглите от ситуацията, трябва да намерите нещо, което да отклони вниманието ви.

Избягвайте всякакви мисли за човека, който ви е провокирал. Вместо това си намерете приятно разсейване.

Всякакви мисли от сорта на: „той не трябваше…“, „аз трябваше да му кажа…“ и т.н са напълно забранени.

4. Дишайте дълбоко и отпуснете мускулите.

Същата техника на бавно и дълбоко дишане, която се използва по време на раждане или за освобождаване на червата при запек, се прилага и за успокоение на вътрешния огън.

Фокусирайте се върху мускулите около устата, очите, ръцете и дланите.

5. Усмихнете се.

Помислете за нещо, което ви кара естествено да се усмихнете или просто се насилете да се усмихнете, без значение как се чувствате.

Усмивката успокоява, дори и да не идва по естествен път.

6. Опипайте почвата.

Ако ви се налага да се срещнете отново с човека, който ви е ядосал, пригответе се за това преди да се завърнете към трудната ситуация като си представите как правите жестове на примирие и се държите мило.

Планирайте да говорите за приятни теми преди да се върнете към неприятната такава.

Уверете се, че и вие и човекът, с когото сте спорили, сте обратно във веселата зона преди да рискуване отново с чувствителните теми.

7. Съгласете се.

Преди отново да стартирате трудната тема, посочете всички гледни точки на вашия събеседник, с които сте съгласни (все има някоя такава, нали?)

8. Споделете какво ви притеснява и намерете решение.

Този последен съвет има няколко подточки:

- останете спокойни, отпуснати и готови за колаборация
- изслушвайте събеседника си
- избягвайте да настоявате на определени решения
- внимавайте с тона. Или се дръжте приятелски, или отново напуснете ситуацията.




Открийте своя ритуал за перфектна кожа с Jowaé Открийте своя ритуал за перфектна кожа с Jowaé През целия юли съберете 4-те стъпки от ритуала на Jowaé и спечелете един от три подаръка по избор. Вижте как... Подробно
Синята светлина нощем е пагубна за съня Синята светлина нощем е пагубна за съня Добрият сън е едно от най-важните условия за оптимално здраве. Уви, в наши дни хората спят доста по-малко отколкото в миналото. Подробно
Как се развива толерантност към кофеина Как се развива толерантност към кофеина Кофеинът подобрява настроението и намалява умората. Затова много хора започват деня с ароматно кафе или чай. Подробно
Грижа за интимната хигиена на жената с Интимо Хелп Грижа за интимната хигиена на жената с Интимо Хелп Поредният летен уикенд предстои... Мислите да си починете като се разхладите в басейна или да събирате тен на плажа... Подробно
Бързи съвети за хранене при разстроен стомах Бързи съвети за хранене при разстроен стомах Какви храни трябва да ядете и какви да избягвате, когато стомашно-чревният ви тракт не е в топ форма... Подробно
Постигнете здравословен баланс с Линекс и спечелете награда Постигнете здравословен баланс с Линекс и спечелете награда През цялото лято в Аптеки Афиа Ви очакват интересни награди от лятната промоция на пробиотици Линекс Подробно