Най-лошите храни, които можете да изберете, ако страдате от диабет

Ако имате диабет, диетата е основното ви лекарство. Храните с високо съдържание на въглехидрати, мазнини и сол увеличават риска ви от артериална хипертония, висок холестерол, наднормено тегло, сърдечни заболявания и недобре контролирана кръвна захар.

Кои са най-лошите храни, към които бихте могли да прибегнете, ако страдате от диабет?

1. Подсладени напитки. Те включват газирани напитки, плодови сокове и студени чайове. Всички те са пълни със захар и калории и имат нищожна, ако не и нулева хранителна стойност.

Как да се храним при диабет?

2. „Дизайнерски“ кофеинови напитки. Всичко от фрапучино до капучино съдържа допълнително захари, калории и наситени мазнини. Вместо тях заложете на еспресо с изкуствен подсладител и малко обезмаслено мляко.

3. Пълномаслено мляко. Уви, в него се съдържат твърде много мазнини, което може да доведе до наддаване на тегло. Вместо това изберете нискомаслени или обезмаслени варианти. Друга опция са бадемовото, оризовото и соевото мляко, но винаги проверявайте съдържанието на захари в тях.

За диабета и последствията от него

4. Хот дог. Твърде много мазнини и сол. Избягвайте на всяка цена.

5. Пакетирани сандвичи. Те също съдържат много мазнини и сол. По-добре сами приготвяйте сандвичите си и избягвайте сосовете, които често също са много нездравословни.

6. Подсладено мюсли. Тези са вкусни и заблуждават, че са диетични, но всъщност са с високо съдържание на добавени захари и въглехидрати.

7. Сорбе. Много хора смятат, че сорбето е добра алтернатива на сладоледа, но в половин чаша сорбе се съдържат два пъти повече калории от половин чаша сладолед.

Диабет - как да го разпознаем?

8. Всичко пържено. Пърженото не е добро за никого. Мазнините водят до висок холестерол и наддаване на тегло, което увеличава риска от развитие на диабет тип 2 или влошава контрола при наличен такъв.