Фотостареене и каква е ролята на антиоксидантите

Ако се интересувате от козметика, хранителни добавки и други бюти продукти, вече сте напълно наясно за разликата между фотостареенето и стареенето, свързано с възрастта. Ако второто зависи основно от гените ни, то на първото можем да повлияеем чрез промяна в начина си на живот.

Ето няколко основни разлики между двата типа стареене:

Фотостареенето зависи преди всичко от степента на излагане на слънце и от количеството меланин в кожата. Хронологичното стареене зависи от физиологичната предопределеност на човек.

7 навика, които ни карат да изглеждаме по-млади

Признаците на фотостареене включват бръчки, петниста пигментация, груба кожа, загуба на тонуса на кожата, сухота, бледост, дълбоки бразди, тежка атрофия, отпуснатост, предракови лезии, рак на кожата и меланом. Хронологичното стареене на кожата, от друга страна, се характеризира с отпуснатост и фини бръчки, както и развитие на доброкачествени образувания като себорейни кератози и ангиоми, но не е свързано с повишена/намалена пигментация или с дълбоки бръчки, характерни за фотостареенето.

Вътрешно остарялата кожа не показва съдови увреждания, фотоувредената кожа ги има.


Фотостареенето води до разпадане на колагена в извънклетъчния матрикс и спиране на синтеза на нов колаген. Предполага се, че разграждането на дермалния колаген е последвано от несъвършено възстановяване, което води до дефицит в структурната цялост на кожата, видима атрофия и бръчки. Дългото излагане на слънце на кожата води до окисляване на клетъчните биомолекули, което може да бъде предотвратено чрез предварителен прием на антиоксиданти.

Астаксантин

Астаксантинът е каротеноид, на който се дължи розовия цвят в червените водорасли, както и в морските дарове като сьомга, скариди и омар. Действието му е свързано с насърчаване на дермалните фибробласти за производството на кожни клетки, еластин и колаген.

Как да поддържаме младежки вид на кожата на лицето

Витамин С

Най-разпространеният антиоксидант. Тялото не само, че не може да го произвежда, но и много бързо го изчерпва продължително излагане на UV лъчи. Витамин С е необходим компонент от естествения процес на производство на колаген в тялото, а колагенът е точно това, което поддържа кожата ни да изглежда здрава и млада.

Последни изследвания потвърждават пряка връзка между по-високия прием на витамин С и по-здравия вид на кожата. Повишеният прием на витамин С – чрез плодове, зеленчуци или добавки с високи нива на антиоксиданта – може да стимулира еластичността, тонуса и текстурата на кожата и да предотврати фините линии и бръчки. Не пропускайте да включите в дневната си диета червени и зелени чушки, броколи, брюкселско зеле и зеле, както и плодове, включително портокали, грейпфрути, ягоди и киви. 


Витамин Е

Витамин Е помага намаляването на увреждането на ензимите и клетъчните мембрани. Едни от най-богатите източници на витамин Е са спанак, ядки (включително слънчогледови семки, бадеми, лешници, кедрови ядки и фъстъци), пълнозърнести храни и зехтин.

Бета-каротин

Изследванията показват, че повишеният прием на бета-каротин значително помага за  по-гладка и еластична кожа.  Бета-каротинът се съдържа в моркови, чушки и други растения и плодове с оранжев цвят. Зелето и сладките картофи като едни от най-добрите хранителни източници на антиоксиданта.

Малки тайни за здрава, красива и сияйна кожа

Ресвератрол

Това съединение придава на малините и червеното вино техния дълбок оттенък. Доказано е, че ресвератролът помага за справяне с UV-индуцираното увреждане на кожата, което предполага, че може да бъде полезен за предотвратяване на признаци на стареене на кожата. Консумирайте грозде, фъстъци, боровинки, черен шоколад и, да, червено вино, за да увеличите приема на ресвератрол.