Малки тайни за здрава, красива и сияйна кожа

Красивата и сияйна кожа е отражение на доброто здраве. Това може да се постигне с правилните навиците за грижа за кожата, начина на живот и хранене. Макар и да не си даваме сметка, храната допринася за цялостното ни здраве, енергия и външен вид.

Предлагаме ви няколко съвета кои храни и напитки са полезни за кожата, как да се грижите за нея и какви добри навици да си изградите, за да имате като резултат здрава, блестяща и сияйна кожа.

С какво да се храним?

Освен от добра козметика, кожата ви има нужда от хранителни вещества, които си набавя от храната. Обърнете внимание какви храни присъстват в ежедневното ви меню, като съветът е да избягвате рафинираната захар, алкохола и тестените изделия. Наблегнете на пресни плодове и зеленчуци, особено такива с богато съдържание на витамин С, като портокали, киви, боровинки, чушки, броколи, моркови, карфиол и др. Витамин С действа като антиоксидант, той ще детоксикира кожата ви и ще и придаде свеж и младежки вид. Добавете към храната си и суперхрани (авокадо, коприва, спанак, чиа и др.), риба, семена и ядки - те ще поддържат кожата ви мека и еластична.

Грижата за лицето - грижа за самочувствието

Какво да пием?

Добрата хидратация е особено важна, не само за кожата, а и за цялото тяло. Не забравяйте всеки ден да пиете достатъчно вода – това ще поддържа кожата ви тонизирана и свежа. Избягвайте кафето, можете да го замените със зелен чай. Пийте кокосова вода, прясно изцедени сокове, смутита – всички те се отразяват чудесно на кожата, доставяйки и различни хранителни вещества, витамини и минерали.

Как да се грижим за кожата?

Превърнете грижата за кожата в ежедневен ритуал, който ще следвате с удоволствие. Използвайте продукти, подходящи за вашия тип кожа. Избягвайте продукти, съдържащи агресивни химикали, сулфати, парабени, оцветители и силни аромати. В края на деня не пропускайте да махнете грима си, за да може кожата ви да си почине.


Ето 6 стъпки, които можете да следвате:

Стъпка 1: Почистете кожата - почистването помага на кожата ви да се предпази от замърсявания, излишното омазняване и себум, а също така подготвя кожата за следващите стъпки.

Стъпка 2: Ексфолирайте – чрез ексфолирането премахвате мъртвите кожни клетки, което освежава кожата. За тази цел използвайте скраб за лице веднъж седмично.

Стъпка 3: Използвайте тоник, за да успокоите кожата и да възстановите нейното pH след почистването и ексфолирането.

Стъпка 4: Нанесете подходящ серум – серумите съдържат мощни съставки, третиращи някои от най-големите проблеми за кожата като акне, тъмни петна, фини бръчици и т.н.

Стъпка 5: Хидратирайте кожата - овлажняването на кожата помага за възстановяване на кожната бариера и предотвратява изсушаването и. Изберете подходящ хидратант в зависимост от предпочитанията си (крем, лосион, гел, серум, маска за лице) и вашия тип кожа.


Стъпка 6: Използвайте козметика, съобразена със сезона – Докато през летните дни е по-подходящо ежедневно да нанасяте лек хидратант, то през зимата кожата ви се нуждае от по-интензивна хидратация, затова използвайте крем, богат на витамини и масла, които ще тонизират, балансират и защитят кожата. Освен това, дерматолозите препоръчват да нанасяте слънцезащитен крем върху лицето си през цялата година, независимо от сезона, тъй като UV лъчите могат да достигнат до кожата ви и в облачно време.

Добри навици за прекрасна кожа

- Наспивайте се добре – Не забравяйте, че безсънието може да ви донесе тъмни кръгове под очите и подпухване. Качественият сън с продължителност 7-8 часа стимулира производството на колаген, възстановява клетките и спомага кожата ви да изглежда млада, еластична и сияйна.

- Спортувайте – изберете си спорт, който ви харесва – фитнес, бягане, зумба, йога... Физическата активност ще помогне на тялото ви да се освободи от токсините, от стреса и ще подобри кръвообращението. Това ще допринесе за цялостното ви общо здраве, както и за по-здрава и красива кожа.

- Откажете цигарите и избягвайте да пиете алкохол – Помнете, че тютюнопушенето ускорява процеса на стареене, дехидратира кожата и влошава състоянието и, а алкохолът пречи на усвояването на витамин А от организма, който е нужен за производството на колаген.

Лесни маски за лице с продукти, които има във всеки дом

Вече знаете, че спазвайки гореописаните препоръки, ще се радвате на хубава и здрава кожа. Научете се да полагате грижи за кожата си. Стресът, хранителните дефицити, хормоналният дисбаланс и други здравословни състояния влошават състоянието на кожата.

Имайте предвид, че вялата, суха, лющеща се кожа, която има петна и зачервявания, може да бъде симптом на някое заболяване. Спазвайте препоръките по-горе в продължение на две-три седмици и ако въпреки това се притеснявате от начина, по който изглежда кожата ви, консултирайте се със специалист дерматолог.