Може и да не го осъзнавате, но някои на пръв поглед безобидни неща от ежедневието ви биха могли да допринесат за
еректилна дисфункция.
Ако искате да се сбогувате с лошото представяне в леглото, включете следните активности в списъка си със задачи за деня:
1. Пийте по чаша кафе. Според проучванията
кофеинът има сходен ефект с лекарствата против еректилна дисфункция, защото разширява артериите и стимулира кръвотока към пениса. Не обръщайте по цяла кана, разбира се, но ако започнете деня с чаша кафе, ще раздвижите кръвта там долу.
2. Поизпотете се.
Сърдечно-съдовото здраве е тясно свързано със сексуалното здраве.
Ако сте в лоша форма, по всяка вероятност и в леглото не издържате много-много. Само 30 минути тренировка на ден може значително да подобри представянето ви.
Специалист споделя петте „секс упражнения“ за мъже
3. Хапвайте плодове и зеленчуци. Както вече споменахме, сърцето и работата в леглото са тясно свързани. Плодовете и зеленчуците намаляват холестерола и подобряват здравето на сърцето.
4. Заредете се с полезни мазнини. В допълнение към свежите плодове и зеленчуци приемът на
омега-3 мастни киселини е сигурен начин да подобрите сърдечното здраве и сексуалното представяне.
Храни, богати на омега-3, са сьомга, херинга, авокадо, ядки, семена, зехтин.
5. Преборете стреса. На всички ни се налага да се изправяме срещу
стреса, но начина, по който го правите, може да повлияе сексуалното ви представяне.
Хроничният стрес повишава нивата на кортизол, който потиска
либидото. Отделете си по 30 минути всеки ден да правите нещо, което ви харесва, а ако усетите, че стресът ви идва в повече през деня, отделете няколко минути за дихателни упражнения.
Тренировката има по-добър ефект върху настроението на мъжете?
6. Тренирайте. Ако не издържате толкова дълго в леглото, колкото би ви се искало, може да е нужно да си отделите малко „лично“ време.
Колкото по-често правите секс, толкова по-дълго издържате, но ако нямате постоянен сексуален партньор, мастурбацията може би ще ви помогне.
Сексуален живот при увеличена простата
