Важно е винаги да сме хидратирани, за да имаме
красива кожа, добре работещи
бъбреци, енергия за мускулите и куп други неща. Само че по една или друга причина, за доста хора се оказва сложна задача да се хидратират редовно. Някои просто мразят да пият вода и за тях препоръката да пият по 8 чаши вода ежедневно е истински ад.
От друга страна, Националната академия по медицината казва, че е трудно да се дадат обобщени препоръки, тъй като нуждите от вода на човек зависят от активността, местообитанието и здравното състояние, наред с други неща, които трябва да се имат предвид.
Все пак, ако сте от тези, които биха желали да пият повече вода, ето някои препоръки, с помощта на които да го направите.
Винаги си носете бутилка вода.
Лесният достъп до вода по всяко време води до повишена консумация. Освен това ще можете да следите точно колко вода пиете.
Казвайте по-често „не“ на другите напитка
Ако вместо кола или някакво друго безалкохолно изберете вода, ще намалите приема на калории и ще се хидратирате. Всички вече знаем, че напитките с добавена захар увеличават риска от затлъстяване, диабет тип 2 и сърдечни болести.
Яжте храни, които съдържат повече вода
Ако не можете да пиете повече вода, яжте повече вода! Храни богати на вода са много плодове и зеленчуци – маруля, целина, тиквички, диня, пъпеш и т.н
Добавете вкус
Пиенето на вода може да бъде „безвкусно“, но пък точно за това са създадени води с различни аромати – ягода-киви, краставица-лайм, лимон. Има и подобрители за вкуса на водата под формата на прах. Хвърляйте по един поглед на съдържанието им, обаче, за да не стане така че отново да пиете въглехидратна напитка.
