Идва октомври и с него настъпва онзи особен период от годината, в който в 18:30 ч. човек поглежда през прозореца и организмът му категорично решава, че денят е приключил.
Навън е тъмно, диванът изглежда необичайно привлекателен, а салатата, която през юли е минавала за напълно прилична вечеря, внезапно буди единствено възмущение.
Искаме паста. Картофи. Шоколад. Нещо топло. И по възможност да ни бъде поднесено, без да ставаме.
Мързеливи ли сме станали?
Не непременно. Част от обяснението се крие в светлината. Човешкият организъм разполага с вътрешен часовник, който регулира съня, бодростта, телесната температура, отделянето на различни хормони и дори апетита. Един от най-важните сигнали за този часовник е
дневната светлина. А през октомври тя започва осезаемо да намалява.
Ашваганда – адаптогенът, който балансира тялото и ума
Когато вечер се стъмва по-рано, организмът получава сигнал да започне подготовката за сън по-рано. В процеса участва
мелатонинът – хормон, чието отделяне се увеличава при тъмнина. Резултатът може да е добре познатото есенно усещане: „Как може да е само седем и вече да ми се спи?“ Може. Часовникът на стената и часовникът в мозъка невинаги са на едно мнение.
А защо сме по-гладни?
Тук не можем да обвиним само октомври. Апетитът зависи от множество фактори – сън, физическа активност, навици, настроение, температура и индивидуален метаболизъм. Но има и нещо съвсем практично: през студените и тъмни месеци много хора започват да търсят
по-топла, плътна и калорична храна. И докато диня в 35-градусова жега звучи като отлична идея, купичка студена диня в дъждовна октомврийска вечер няма същата убедителност.
В света на йога с Рали: есенен тонус и уджай дишане
Появява се и друг капан. Прекарваме повече време вкъщи. А вкъщи се намира хладилникът. Понякога това, което наричаме „есенен глад“, всъщност е комбинация от
скука, умора и прекрасно познаване на съдържанието на кухненските шкафове.
Има ли лечение за октомври?
За щастие, октомври не е заболяване и не се нуждае от терапия. Но няколко прости навика могат да направят прехода към по-късите дни значително по-приятен.
Дневната светлина е особено ценна сутрин, затова разходката навън не е просто начин да отчетем няколко хиляди крачки.
Редовното движение също помага за поддържането на бодростта и качествения сън. Полезно е да запазим сравнително
постоянни часове за лягане и ставане, вместо през уикенда да опитваме да „наваксаме“ целия сън, изгубен от началото на септември.
А
храната? Няма причина есента да се превръща в тримесечна война с въглехидратите. Топлата супа, печените зеленчуци, картофите и дори парчето шоколад имат място в нормалното хранене. По-важен е
общият баланс, а не героичното избягване на всяка храна, която носи удоволствие.
В света на Йога с Рали: за баланс и вътрешен фокус
Разбира се, ако умората стане необичайно силна, продължителна или е придружена от трайно потиснато настроение, проблеми със съня и липса на интерес към обичайните занимания, не е добра идея автоматично да я записваме в графата „есен“. Понякога зад нея стоят други причини, които заслужават разговор с лекар. Но ако просто ви се спи малко повече, ядете супа с по-голям ентусиазъм и в 20:00 ч. вече преговаряте с дивана – спокойно.
Октомври е. Организмът е забелязал.
