За Въпроси:  sales@afya-pharmacy.bg
Облекчете стреса с това лесно дихателно упражнение

Облекчете стреса с това лесно дихателно упражнение
Стресът ни дебне зад всеки ъгъл – вкъщи, на работа, в трафика, в сметките и къде ли още не. Уви, някои от нас успяват (или не успяват) да се справят с него, развивайки вредни навици като тютюнопушене, пиене на прекомерни количества алкохол, прекаляване с нездравословни храни или пазаруване на вещи, които дори не са им необходими.

Истината е, че не е необходимо да се отдавате на нито едно от горепосочените, за да облекчите стреса, защото единственото, от което понякога имаме нужда, е просто да ДИШАМЕ.

Не случайно често чувате или четете за различни техники за медитация и десетките хора, които се занимават с тях. Защото те наистина работят.

Дълбокото дишане винаги действа успокояващо, защото ви позволява да се концентрирате и да помислите.

Ето как да дишате, за да се справите със стреса:

1. Започнете като се настаните в удобна за вас поза. Поставете длан на корем и поемете бавно и дълбоко дъх като се стараете да дишате коремно.

2. Усетете как въздухът изпълва първо корема ви, оттам преминава към гърдите, докато ви изпълва напълно.

3. Веднъж щом сте вдишали максимално, издишайте първо през горната част на гърдите и надолу през корема.
 
4. Повторете 10 пъти или колкото пъти ви е комфортно.

Не забравяйте, че правилното дишане е през устата като вдишването и издишването са с еднаква продължителност.




Защо казват, че простатата е второто сърце на мъжа Защо казват, че простатата е второто сърце на мъжа Знаете ли, че въпреки малките си размери, здравата простата определя качествения и пълноценен живот при мъжете... Подробно
Хороскоп за Октомври 2020 от Марги Паскалева Хороскоп за Октомври 2020 от Марги Паскалева Октомври идва с топли цветове и есенен листопад... Ето какво предстои за различните зодии през този месец Подробно
Как лесно да си осигурим добро зрение за дълги години Как лесно да си осигурим добро зрение за дълги години Зрението е едно от най-важните ни сетива. Затова е необходимо да полагаме ежедневни грижи за очите Подробно
Пет съвета как да облекчим болките във врата Пет съвета как да облекчим болките във врата
Ако несъзнателно седите в неправилна позиция или имате неритмичен режим на работа и почивка...
Подробно
Мислите ли, че съществува любов от пръв поглед Мислите ли, че съществува любов от пръв поглед Да се влюбиш от пръв поглед... Мнозина са изпитвали това вълнение, а за други звучи абсурдно и непонятно... Подробно
Салатата с или без магданоз – как я предпочитате? Салатата с или без магданоз – как я предпочитате? Може да не предполагате, че магданозът във Вашата салата е много повече от украса. Ето как влияе на здравето ни... Подробно