Една от
супер храните, които се борят срещу затлъстяването, са
бадемите. Те са богати на мазнини – от добрите мазнини.
Как
бадемите намаляват коремните мазнини?
Бадемите са букет от важни хранителни вещества като
магнезий,
протеини,
витамин Е, фибри и полезни мазнини.
Шепа ядки на ден намалява риска от широк спектър заболявания
Протеините са нужни за изграждане на мускулна маса, която път ви помага да горите натрупаните мазнини. Фибрите са добри не само за храносмилането, но и за чувството на ситост, което ви предпазва от преяждане. Мононенаситените или полезните мазнини в
бадемите помагат за
отслабване на тегло и редуцирането на индекса на телесна маса.
Но освен за
отслабване,
бадемите могат да бъдат ползвани поради редица други здравни ползи. Те са полезни при
сърдечни болести и
диабет, защото не само намаляват лошия
холестерол по съдовете, но и стабилизират нивата на
кръвната захар.
Защо да активираме ядките си?
Без притеснения можете да консумирате
бадеми ежедневно. Не забравяйте обаче, че нищо прекомерно не е хубаво, затова внимавайте с количеството. 10-20
бадема е дневната ви доза – сурови или по изключение печени
бадеми. Солени, пържени, захаросани и всякакви други
бадеми не са полезни.
Как да включите
бадемите в менюто си:
Накиснете във вода 8-10
бадема за през нощта. Изяжте ги за закуска.
Добавете
бадеми към салатата, плодовете, овесените си ядки.
Хапнете
бадеми за следобедна закуска.
Или просто яжте
бадеми!
Редовната консумация на 3 вида ядки подобрява кръвната захар
.png)
