7-минутна тренировка за идеална форма

Вярвате ли, че е възможно да поддържате перфектното тегло само със седем минути труд?

Ако четете това, вероятно и вие сте от хората, които имат малко или направо никакво време, за да посещават редовно фитнеса, да практикуват йога или да тренират. Това е особено вярно за хората, чиято работа изисква продължително седене часове наред, което освен всичко друго носи рискове и за здравето. За щастие е разработен метод за краткотрайни и ефективни тренировки, които да ви поддържат в добра форма.

7-минутната тренировка не е нова като концепция, но напоследък става все по-популярна предвид ограниченото време, с което разполагаме. Тази тренировка ви помага да поддържате добро тегло, здраве и мускулна сила, без да изисква специално оборудване и облекло.

Състои се от 12 упражнения, всяко от които трае 30 секунди, с 10 секунди пауза между тях. Тези упражнения са разнообразни и влияят върху цялото тяло и единственото, което използват, е тежестта на собственото тяло.

Но 7-минутната тренировка не е за всеки.

Макар 7-минутната тренировка да е популярна и изключително времеспестяваща, тя носи и определени рискове. Според някои специалисти този тренировъчен режим е идеален, но само за хора, които вече са в добра физическа форма и имат и други физически активности. Хората в напреднала възраст, с наднормено тегло, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и възстановяващи се от предишна травма е препоръчително да избягват 7-минутната тренировка.

Ако смятате, че 7-минутната тренировка е за вас, потърсете в интернет какви точно упражнения включва тя и действайте!