Диетата и физическата активност играят еднакво важна роля в контрола на
диабет 2. Специалистите препоръчват комбинация от добре балансирана, здравословна диета и редовни упражнения за поддържане на нормални нива на кръвната захар. Много скоро обаче списъкът с неща, които трябва или не трябва да правим при диабет може да включва и мобилните телефони.
Защото употребата на смартфон или таблет час преди вечерен
сън допринася за рязко повишаване на кръвната глюкоза.
Проучване показва, че повишението на захарта се дължи на излагането на изкуствената светлина, излъчвана от електронните устройства преди лягане. „Дори и при излагане, което смятате за безобидно, леката светлина вечер може да провокира редица здравословни проблеми“, твърди пред Дейли Експрес Катрин Русарт, учен в университета в Охайо. „Светлината вечер е дразнител за ендокринната система.“
Циркадийните ритми в тялото или нашият биологичен часовник работи на 24-часови интервали. Той помага на тялото в регулацията на хормоналния ритъм. Само че щом мозъкът бъде изложен на светлина вечер, вътрешният часовник се разстройва,
заспиването става по-трудно, а в тялото настъпват нарушения, провокиращи покачване на кръвната захар.
Експертите казват, че хората трябва да поддържат не повече от 5 лукса светлина вечер, ако не искат да нарушават циркадийните ритми. Употребата на телефони, таблети и дори телевизия преди заспиване би могло да изложи тялото на до 40 лукса светлина.
Може да използвате блокиращи силната светлина очила, които са достъпни онлайн. Специалистите съветват да ги поставите около вечерята и да стоите с тях, докато използвате телевизор, айпад, смартфон или компютър.
