Всички имаме по един приятел/ка, който нагъва всичко без мярка и не помръдва дори и грам.
Нашите тела постоянно се променят под влияние на храносмилателните процеси и нивата на хормоните.
Понякога те варират, било то нагоре или надолу, но в състояние на здравословен баланс, организмът лесно понася тези промени и успява да поддържа постоянното си и
здравословно тегло.
Какво всъщност е здравословното телесно тегло?
Има различни методи за неговата оценка според: процент мазнини, индекс на телесно тегло, мускулна маса, метаболизъм, история на телесното тегло, и всичко това в зависимост от пола и възрастта, тоест идеалното телесно тегло е изключително индивидуално.
Не случайно според някои специалисти системата с индекса на телесно тегло не функционира правилно.
Дори и да сте с идеално тегло според този индекс, това въобще не значи, че сте в цветущо здраве. От друга страна може да сте в категорията на затлъстелите, но това отново не означава, че имате сериозни здравословни проблеми.
Ето кои са индивидуалните фактори, които трябва да имате предвид, когато се опитвате да поддържате идеалното си тегло.
Овладяване на стреса.
Стресът е неизбежна част от живота, но ако прехвърли прага на поносимост и тялото започне да отделя твърде много кортизол в отговор, хормонът води до неконтролирано хранене.
Контролът на стреса е ключов момент в поддържането на
идеалното тегло, а средствата за постигането му са физическите упражнения и медитацията.
Създаване на добри хранителни навици.
Често хората си поставят цели, но бързо биват демотивирани или лесно се връщат към старите вредни навици. Затова не трябва да губите поглед към дългосрочните си цели и да измисляте начини да се поддържате мотивирани.
Изградете правилен подход към храната.
Настроенията и емоциите ни са тясно свързани с храната, която консумираме, защото тя е много повече от краткотрайна наслада за сетивата.
Интересувайте се от качествата на храната, която избирате, както и от влиянието й върху организма. Така ще можете да правите информиран и здравословен избор.
Хранителни добавки за поддържане на идеално тегло
