За Въпроси:  sales@afya-pharmacy.bg
Защо трябва да ядем поне по една ябълка на ден

Защо трябва да ядем поне по една ябълка на ден
Сигурно сте чували поговорката „По една ябълка на ден, държи доктора далеч от мен“... И това е истина – този плод е изключително богат на витамини и жизненоважни елементи.

Тя произхожда от Средна Азия и се отглежда повече от 3000 години, като в течение на времето се разпространява по всички континенти.

Яжте по една органична ябълка на ден, за да не ходите по доктори

Ябълката е богата на витамини А, Е, С, витамини от група В и на пектин (до 30%). Пектинът е под форма на разтворими фибри, които спомагат за доброто здраве на сърцето, понижават на нивата на холестерола, на липидите в кръвта и подобряват перисталтиката на червата. При констипация (запек) се препоръчва да се консумира варена ябълка, докато при диария плодът трябва да е в прясно състояние.

Ябълчната киселина, която се съдържа в ябълката, намалява нивото на пикочната киселина в кръвта и помага при подагра и ревматизъм.

Ябълките също допринасят за укрепване на костите, особено в периода на менопаузата при жените, тъй като намаляват възпалението и производството на свободни радикали.

Фруктозата и антиоксидантните полифеноли в ябълките подобряват метаболитния баланс и забавят скоростта, с която захарта се абсорбира в организма, което е особено полезно за диабетиците.

Интересното за ябълките е че съумяват да почистват зъбите, чрез съдържанието на вода и фибри. Ябълчената киселина засилва производството на слюнка, което подпомага за премахването на бактериите от устата, а влакнестата структура на ябълката помага за тонизирането на венците.

Ако искате да повишите защитните функции на организма си, включете в менюто си червени ябълки, тъй като те съдържат флавоноида кверцетин, който има антиоксидантно и имуностимулиращо действие. А при нужда от стимулиране на черния дроб да се справи с натрупаните токсини в организма, специалистите препоръчват да се наблегне на ябълките в детокс режима.

Кверцетинът помага при лечение на вирусни инфекции

Да се хапва поне по ябълка на ден със сигурност е чудесно и здравословно. Всяка част от ябълката е годна за консумация. Не забравяйте да ги измивате добре преди това, тъй като често ябълките, които се предлагат в супермаркета, са покрити с восък, за да изглеждат лъскави. Ако решите да обелите кората, имайте предвид, че така се лишавате от значителна част от фибрите на плода, витамин С и желязото, така че се опитайте да консумирате ябълките без да ги белите.




Помогнете на тялото да се адаптира към студеното време Помогнете на тялото да се адаптира към студеното време Следващата седмица ни очаква чувствително застудяване. Ето как можем по-лесно да се аклиматизираме към студа Подробно
Какво да направим, ако бебето има запушен нос Какво да направим, ако бебето има запушен нос Ако детето ви е на възраст под 3 години, запушеният нос е истинско предизвикателство. Ето някои съвети какво да направите Подробно
Райската ябълка дава сили на организма след боледуване Райската ябълка дава сили на организма след боледуване Ако се чувствате уморени и имате нужда от витамини, вкусната райска ябълка е идеален здравословен избор Подробно
Два са цветовете на 2021 година според Pantone Два са цветовете на 2021 година според Pantone Ако искате да сте в крак с модата, изберете цветовете, които Pantone Color Institute определи за цветове на 2021 г Подробно
Кога симптомите показват проблеми с щитовидната жлеза? Кога симптомите показват проблеми с щитовидната жлеза? Възможно е да имате нарушени фунĸции на щитовидната жлеза, без дори да подозирате. Вижте кои са симптомите Подробно
Космените топки при котките - трябва ли да се притесняваме? Космените топки при котките - трябва ли да се притесняваме? Вероятно сте забелязвали, че котката ви понякога кашля или дори повръща косми. Притеснително ли е това? Подробно