За Въпроси:  sales@afya-pharmacy.bg
За Въпроси:  sales@afya-pharmacy.bg
Как да създадем идеалната среда за медитация

Как да създадем идеалната среда за медитация
Медитацията е процес на фокусиране на мислите и пренасочване на чувствата. В последно време тя се превръща в набиращ популярност метод за справяне със стреса. Проучване на университета Джон Хопкинс показва, че редовната медитация значително понижава стрес-предизвиканото възпаление в тялото, подобрява физическото, емоционалното и психологическото здраве.

Облекчете стреса с това лесно дихателно упражнение

Ако сте готови да въведете медитацията и във вашия живот, трябва да знаете как да създадете идеалната среда за нея. Ето четири начина за изграждане на спокойна и предразполагаща обстановка за медитация.

Място

Един от най-добрите начини да успокоите ума е като му дадете подходяща светлина и обкръжение. Например стая, до която нямат достъп деца и домашни любимци, е идеален избор за стая за медитация. Веднъж щом намерите идеалното място, помислете за затъмняващи пердета за прозорците и другите източници на светлина. Ако пълната тъмнина не ви допада, поръчайте свещи, с които да контролирате нивото на затъмненост. Затъмнената среда ще ви помогне да концентрирате мислите си.

Етерични масла

Миризмите от дълго време се използват за подобрение на медитативните практики. Ако искате да се насладите напълно на медитацията, обмислете употребата на етерични масла. Те не само успокояват, но и подобряват концентрацията. Етеричните масла могат да бъдат разпръснати из стаята с помощна на дифузор или да ги поставите върху китката или челото си.

Мебели

Всичко, от което се нуждаете за една успешна медитация, е удобен стол или възглавница, върху които да седите за продължителен период от време. Ако наистина искате да сте професионалисти в медитацията, на пазара се предлагат безброй мебели и декорации, създадени специално за целта.

Дайте тласък на мозъка си като редовно правите следните пет неща

Шум

Шумът може да се превърне в препъникамък за вашата медитативна практика. Често ни е трудно да се фокусираме, когато постоянно чуваме странични звуци като звънеца на вратата, децата, музиката на съседа, разговори. За да избегнете негативното влияние на всички тези шумове, просто избирайте време за медитация, в което те са снижени до минимум. Ако това е невъзможно, може да пробвате да звукоизолирате стаята си за медитация с помощта на хавлия, която да поставите в пролуката между вратата и пода или да опънете перде на вратата.




Синята светлина нощем е пагубна за съня Синята светлина нощем е пагубна за съня Добрият сън е едно от най-важните условия за оптимално здраве. Уви, в наши дни хората спят доста по-малко отколкото в миналото. Подробно
Как се развива толерантност към кофеина Как се развива толерантност към кофеина Кофеинът подобрява настроението и намалява умората. Затова много хора започват деня с ароматно кафе или чай. Подробно
Грижа за интимната хигиена на жената с Интимо Хелп Грижа за интимната хигиена на жената с Интимо Хелп Поредният летен уикенд предстои... Мислите да си починете като се разхладите в басейна или да събирате тен на плажа... Подробно
Бързи съвети за хранене при разстроен стомах Бързи съвети за хранене при разстроен стомах Какви храни трябва да ядете и какви да избягвате, когато стомашно-чревният ви тракт не е в топ форма... Подробно
Постигнете здравословен баланс с Линекс и спечелете награда Постигнете здравословен баланс с Линекс и спечелете награда През цялото лято в Аптеки Афиа Ви очакват интересни награди от лятната промоция на пробиотици Линекс Подробно
Освободи страха, за да промениш своята реалност Освободи страха, за да промениш своята реалност Вярвате или не, всички се раждаме безстрашни. Какво, обаче, се случва с нас по-късно след това, когато вече пораснем... Подробно