Номофобия: страхът да не излезеш без мобилния си телефон.
Текстафрения: страхът да не можеш да пишеш или получаваш съобщения.
Фантомни вибрации: чувството, че телефонът ти звъни, когато не звъни.
Пристрастяването към мобилните телефони е нещо съвсем реално, макар че професионалистите все още спорят дали „пристрастяване“ е правилната дума или става въпрос за необходимост от контрол.
Независимо как го наричаме, обаче, не може да не отбележим, че между свръхупотребата на мобилни телефони и всички други пристрастявания има доста общо като:
- загуба на контрол
- постоянство или невъзможност даденото действие да бъде ограничено
- развиване на толерантност или необходимост да извършвате дадено действие по-често, за да получите същата удовлетвореност
- тежки негативни последствия
- абстиненция или раздразнителност и безпокойство, когато даденото действие не се извършва
- „релапс“, или възстановяване на навика след период на избягване
Има и друга прилика – стимулиране отделянето на химикали в мозъка, което засилва компулсивното поведение.
Мозъкът ви отделя допамин, когато се чувства награден, а социалните контакти създават именно това чувство в него.
Все пак, как бихте могли да разберете дали вие или някой ваш близък наистина злоупотребява с употребата на мобилния телефон?
Просто следете за следните симптоми:
- посяга към телефона веднага щом се почувства сам или отегчен
- събужда се няколко пъти нощем, за да провери телефона си
- чувства се притеснен, сърдит и раздразнителен, когато не може да използва телефона си
- телефонът е станал причина за инцидент или нараняване
- прекарва все повече време в употреба на телефона
- употребата на телефона пречи на работата, училището или социалните взаимоотношения
- употребата не може да бъде ограничена
Как да се преборим с мобилните телефони?
- изтрийте всички приложения, които ангажират твърде много от времето ви и ги преглеждайте само на устройства, които не носите със себе си постоянно (например, вечер, на настолен компютър)
- изключете всички известия
- дръжте телефона далеч от обсега си
- намерете си други хобита
- живейте в реалния свят
