За Въпроси:  sales@afya-pharmacy.bg
За Въпроси:  sales@afya-pharmacy.bg
Готови ли сте за лятото? Посетете нашия ЛЕТЕН МАГАЗИН и се възползвайте от многобройните ни промоции и специални предложения
Храни, които могат да ни избавят от депресия

Храни, които могат да ни избавят от депресия
Мозъкът, подобно на всяка част от тялото, реагира на храните и напитките, които му поднасяме.

За да работи добре, той трябва да получаваме необходимите си хранителни вещества, витамини и минерали. Ако не го снабдяваме с тях, нервната система започва да страда и това би могло да доведе до психични заболявания като депресия.

Мозъкът се нуждае от витамини и минерали. Някои от по-важните от тях са:

Витамин С, който се съдържа в цитрусовите плодове, листни зеленчуци, други плодове и зеленчуци.

Витамин Д, който се съдържа в сьомга, яйца, скариди, мляко и млечни продукти.

Витамин В, който се съдържа в червеното месо, рибата, яйцата, млечни продукти, пълнозърнести храни и листни зеленчуци.

Мозъкът е зависим и от минералите в храната.

Магнезий, селен и цинк, които се срещат в ядките, семената, пълнозърнестите храни, зелените зеленчуци и рибата.

Следващото необходимо на мозъка са сложните въглехидрати, тъй като те го снабдяват с гориво и стимулират образуването на серотонин, който е свързан с чувството на щастие.

Можем да си ги набавим от пълнозърнести храни, кафяв ориз, киноа, бобови растения, картофи, царевица, грах.

За пренос на информацията по нервните пътища е нужно да се произвеждат медиатори.
А за целта са необходими аминокиселини, предимно триптофан и фенилаланин.
Тях можем да получим от червеното месо, пилешкото, яйцата, млечните продукти и семената.

И разбира се, за да функционира правилно, мозъкът има нужда от полезни мазнини.

Омега-3-мастни киселини – сьомга, риба тона, пъстърва, боб, лешници, броколи, карфиол, спанак, чиа, коноп, ленено семе, пъпеш.

Омега-6-мастни киселини – пилешко, яйца, зърна и растителни мазнини.

Вода!

Не трябва да се забравя като важна съставка за правилното функциониране на мозъка.

Дори леката дехидратация води до раздразнителност и отслабване на концентрацията.

Хранителни добавки, които могат да подкрепят здравето на мозъка





4 дрехи, които могат да навредят на здравето ви 4 дрехи, които могат да навредят на здравето ви Красотата изисквала жертви, казват… трябва ли, обаче, да сме красиви за сметка на доброто ни здраве?! Подробно
Спокойствие и комфорт за Вашето дете от Wee Baby Спокойствие и комфорт за Вашето дете от Wee Baby За най-малките - Зарадвайте Вашето дете с чудесните продукти на Wee Baby до края на юни и вземете подарък Подробно
5 типа жени, които мъжете смятат за атрактивни 5 типа жени, които мъжете смятат за атрактивни Мъжкото привличане е много по-комплексно от един минижуп и чифт големи очи… ето какво още ги впечатлява... Подробно
Хороскоп за месец Юни 2020 от Марги Паскалева Хороскоп за месец Юни 2020 от Марги Паскалева Вижте какво вещаят звездите за различните представители на зодиакалните знаци през месец Юни Подробно
Пет сурови храни, които не бива да консумирате Пет сурови храни, които не бива да консумирате Вероятно вие си знаете, но да припомним – препоръчително е да ги избягвате в сурово състояние Подробно
Шуслерова сол №7 - ключ към живот без болка и стрес Шуслерова сол №7 - ключ към живот без болка и стрес Дисбалансът на минералите в клетките води до заболяване. Вижте как да избегнете това с помощта на Шуслерова сол №7 Подробно