За Въпроси:  sales@afya-pharmacy.bg
Пет съвета как да облекчим болките във врата

Пет съвета как да облекчим болките във врата
Ако несъзнателно седите в неправилна позиция на стола или имате неритмичен режим на работа и почивка, определено тялото Ви го напомня с болки във врата...

Болка във врата, схванат врат

Дългото заседяване на едно място е предпоставка за схващане на мускулите и поява на болка. Често, обаче, е невъзможно да ограничим времето, прекарано пред компютъра поради естеството на работата ни, затова тук предлагаме няколко лесни съвета за предотвратяване появата на болки във врата.

1. Уверете се, че седите на подходящата височина и че седите комфортно. Гърбът трябва да бъде опрян плътно в облегалката на стола, предмишниците да лягат върху бюрото и екранът на компютъра да бъде на височината на очите.

2. На всеки 30 минути правете кратки почивки, за да раздвижите врата по няколко пъти напред и назад, вляво и вдясно, както и правейки кръгове в двете посоки. Очите също се нуждаят от почивка, затова насочете погледа към далечни предмети, докато правите упражненията за врата.

3. На всеки час и половина раздвижвайте цялото тяло като станете от стола и повървите из стаята. Можете да правите движения в раменете, както и във врата, докато се разхождате покрай бюрото.

4. Масажирайте врата си с ръка за отпускане на мускулите, докато работите на компютъра.

Докосването на любим човек е лечебно - намалява стреса и болката

5. Ако работите в стая с климатик, постарайте се да не стоите на пътя на въздушния поток или на течение. Ако това не е възможно, намятайте връхна дреха, за да не бъдете „надухани“, както обичаме да казваме.




Укрепване на тазовото дъно - защо е важно? Укрепване на тазовото дъно - защо е важно? Комплексът е съставен от Силвия Иванова – рехабилитатор и инструктор по Терапевтична гимнастка и йога. Подробно
Липсата на обоняние – ранен симптом за коронавирус?! Липсата на обоняние – ранен симптом за коронавирус?! Британски учени установиха, че при много от пациентите с потвърден Covid, внезапната загуба на обоняние е била първи симптом... Подробно
Хороскоп за Ноември 2020 от Марги Паскалева Хороскоп за Ноември 2020 от Марги Паскалева На прага на ноември астрологът Марги Паскалева ни подготвя какво да очакват различните зодиакални знаци Подробно
Помогнете на тялото си да се пребори с инфекциите Помогнете на тялото си да се пребори с инфекциите Лимфата балансира всички течности в нашето тяло. Тя е пряко свързана с имунитета и способността на организма да се справя с болестите. Подробно
Да осигурим спокойствие в един неспокоен свят Да осигурим спокойствие в един неспокоен свят Искате най-доброто за детето си? Помислете и за това: Стрес! Това е най естественото състояние за хората в XXI век. Подробно
Лесни маски за лице с продукти, които има във всеки дом Лесни маски за лице с продукти, които има във всеки дом Колко често си правите маска на лицето? Ето няколко чудесни маски с природни продукти, които най-вероятно имате вкъщи. Подробно