Отървете се от лошите навици, за да намалите неусетно калориите

Лош навик №1: Вярвате, че трябва да изядете цялата порция, за да се чувствате задоволени.

Споделете с приятел. Така неусетно ще се лишите от има-няма 300 калории.

Да, има дни, в които решаваме, че ще се поглезим и просто ще си позволим онова парче торта, по което точим лиги от дни. А защо не го споделите с някого? Отново ще се поглезите, но няма да ви стане тежко накрая и ще спестите от екстра калориите.

Хранителните навици, които пречат на отслабването

Лош навик №2: Винаги се придържате стриктно към рецептата.

Открили сте супер рецепта за вечеря, но има един проблем – тя включва огромни количества сирена и други високомастни и калорични съставки. Ами какво да се прави? Ще трябва да рискувате талията си за една вечер. Не е задължително. Винаги може да подмените някои от съставките с по-здравословни такива, например използвайте нискомаслени млечни продукти, увеличете количеството на зеленчуците, избирайте по-чисти меса. И така можете да си спестите още 300-400 калории.

Лош навик №3: Изяждате всичко в чинията си.

По-добре изяжте половината и оставете останалото за после.

Ако сте в ресторант, опитайте да изядете половината ястие в чинията си и вземете останалото за после. Много порции в ресторантите достигат до около 800 калории, следователно ще ги намалите с близо 400 по този начин.

6 въпроса за отслабването, чиито отговори трябва да знаете

Лош навик №4: Ядете от скука.

Вместо това отидете на разходка. Ще спестите около 150 калории.

Следващия път, когато посегнете към шкафа с изкушенията просто от скука, замислете се дали наистина сте гладни. Ако не сте, просто отидете на разходка или направете някакви упражнения вкъщи. По този начин не само, че няма да си набавяте излишни калории, но и ще горите!