Защо да включим маслините в борбата с излишните килограми

Ниска калорийна плътност

Маслините са със забележително ниска калорийна плътност.

Калорийната плътност се определя от отношението на броя на калориите към теглото или обема на храната в грамове. Калорийна плътност 4 или над 4 се приема за висока.

Черните и зелените маслини имат калорийна плътност 1-1,5.

Алкален режим на хранене - детокс и отслабване

Изборът на храни с ниска калорийна плътност помага за отслабването, тъй като тези храни ви засищат за по-дълго време с цената на по-малко калории.

Мононенаситени мазнини

Маслините съдържат полезни ненаситени мазнини, които се различават от наситените и транс мазнините по химичната си структура. Всички мазнини съдържат еднакво количество калории, но ненаситените мазнини имат добро влияние върху здравето. Последните понижават възпалението и риска от сърдечно-съдови болести. Освен в маслините, тези полезни мазнини се срещат още в ядките, авокадото и растителните масла.

При проучване на различни нискокалорийни диети е установено, че хранене с високо съдържание на мазнини често води до по-забележително отслабване в сравнение с хранене с ниско съдържание на мазнини.

Средиземноморската диета

Тази диета, добре позната на всички с чудодейните си ефекти върху здравето и продължителността на живота, включва полезни мазнини във високи дози под формата на маслини и зехтин. Проучванията показват, че преминаването към такъв тип диета води не само до редукция на тегло, но и до понижаване на артериалното налягане и обиколката на талията.

Антиоксиданти

Маслините са богати на антиоксиданти, които са ключови в борбата със свободните радикали в тялото и понижават риска за развитие на диабет и сърдечни болести.

6 въпроса за отслабването, чиито отговори трябва да знаете

Внимание!

Макар че маслините са с ниска калорийна плътност и подпомагат отслабването по различни начини, препоръчително е да им се наслаждавате умерено поради високото им съдържание на сол.