Намалете килограмите и влезте във форма за лятото

Предлагаме ви практични идеи как да се отървете от тях и отново да влезете в любимите си дрехи.

Златни правила за балансирано хранене

- Диетолозите съветват храненето да става в точно определени часове, по 5-6 пъти на ден, но в малки количества. Идеята на този начин на хранене е, че се регулират нивата на инсулина и се ускорява метаболизмът.

- Веднага след ставане от сън изпийте чаша топла вода с изцеден лимонов сок. Кафето отложете за по-късен час (между 10 и 12 ч.)

- Във всяко хранене е добре да са включени продукти и от трите хранителни групи - протеини,
въглехидрати с нисък гликемичен индекс и т. нар. „добри мазнини”.

- Ограничете бързите въглехидратите, сладките и пакетираните храни, всякакви рафинирани и подсладени с фруктоза и фруктозен царевичен сироп продукти.

- Въздържайте се от консумация на зърнени продукти и тестени изделия от пшеница, ръж, овес, ечемик, бял ориз и царевица. Може да ги заместите с лимец, просо, елда, киноа, амарант, чия, кафяв ориз или ориз Басмати и ядкови брашна.

Как да свалим излишните килограми?

- Животинските мазнини са полезни, но в умерено количество. Добре е често да хапвате сурови семки и ядки (но в малки количества), авокадо, маслини. Полезни са зехтинът, гроздовото и сусамовото олио, но ленените продукти увеличават нивото на Омега-6 мастните киселини, а това също е проблем за балансираното хранене.

- Важно е да си набавяте достатъчно фибри от подходящи източници като боб, леща и нахут например.

- Като цяло, трябва да се стремите да се храните колкото е възможно повече с непреработени храни и всеки ден да включвате в менюто си пресни плодове и зеленчуци, източник на витамини и фибри.

- Подправки като куркума, кимион, кориандър, джинджифил, черен пипер и чили подпомагат процеса по елиминиране на излишните мазнини.

- Спрете алкохола.

- Разбира се, че трябва да се редуцира и дневният калориен прием, но това трябва да направите с помощта на диетолог. По този начин не рискувате да си върнете обратно килограмите и да отчетете унило още една провалила се диета.

Още няколко съвета за борбата с килограмите

- Съчетайте правилния хранителен режим с някаква физическа активност. Защо движението е толкова важно? С увеличаването на мускулната маса ще ускорите и вашия метаболизъм. Намерете подходящия за вас спорт. Практикуването на йога, например, помага на тялото постепенно да се върне към нормалното си тегло и да го поддържа.

Терапия с минерални соли ускорява отслабването

Шуслеровите терапевти препоръчват комбинация минерални соли, която подпомага обмяната на веществата и ускорява метаболизма.

Сутрин – Шуслерова сол №10 натриев сулфат на DHU, която стимулира функциите на отделителната система и детоксикацията. Пречиства черния дроб и има меко диуретично действие. Натриевият сулфат ще ви помогне, ако задържате течности и имате проблем не само с килограмите, но и с целулита.

На обяд - сол №5 калиев фосфат на DHU за балансиране на нервната система (предпазва от похапване поради стрес), за енергия и добро настроение.

Вечер - сол №9 натриев фосфат, солта на обмяната на веществата. Освобождава клетката от излишните течности, нормализира алкално-киселинното равновесие в организма, стимулира метаболизма и подобрява храносмилането и преработването на по-мазните храни. Вземайте по 5 таблетки от всяка сол, за период от 1-2 месеца. Можете да правите няколко такива курса годишно за повлияване на обмяната на веществата.

- Към тази комбинация можете да добавите Шуслеров мехлем №10, който да втривате два пъти дневно в областта на корема и талията. Освен че помага за намаляването на натрупаните подкожни мазнини, той действа и за редуциране на висцералното затлъстяване (натрупване на мастна тъкан около вътрешните органи), което е доста рисково за здравето.

Очаквайте през май нашите промоционални предложения за Шуслерови соли 5, 9 и 10 за всички разфасовки!