Какво трябва да правят работещите татковци, за да се чувстват добре

Работещите татковци, които освен това се стремят да са активно ангажирани с отглеждането на децата си, са подложени на високи дози стрес и бърнаут.

Модерните работещи бащи са значително по-ангажирани в родителските грижи и отговорностите по дома в сравнение с предишните поколения.

И това в допълнение към огромните изисквания в работата!

Ако и вие сте от тези татковци, които се стараят всички останали да са добре, пък едва тогава ако ви остане време, може да погледнете и себе си, има едно просто нещо, което може да ви предпази от изтрещяване.

Спортът.

Защото спортът понижава стреса, увеличава ефикасността и дава сили.

Да си го кажем направо – да си родител е стресиращо, но при спорт се отделят ендорфини, които помагат в борбата със стреса, освен това спортът предлага разсейване от останалите ангажименти в живота.

Докосването на любим човек е лечебно - намалява стреса и болката

Според проучванията спортът увеличава ефективността ни и ни помага да се справим по-лесно с изискванията в дома и работата, а приливът на енергия, който настъпва с редовните тренировки, ще ви помогне да издържате повече по време на игри с децата.

Разбира се на думи е лесно, на изпълнение понякога доста трудно, затова ето няколко практични съвета:

Започнете бавно.
Не се чувствайте сякаш сте длъжни да се превърнете от нищо в маратонец за една нощ.
Така само ще си създадете допълнително стрес и най-вероятно ще се откажете много бързо.

Облекчете стреса с това лесно дихателно упражнение

Поставяйте си малки и изпълними цели – например да започнете с посещение във фитнеса веднъж седмично.

Намерете си тренировка, която ви доставя удоволствие.
Ако не ви харесва да тичате, не тичайте.
Понякога дори 20-минутна бърза разходка е начин да вкарате малко физическа активност в ежедневието си.