Как да останем емоционално здрави насред паниката от COVID-19

СЗО определя заплахата от новия коронавирус като „много висока“ поради главоломно нарастващия брой на заразени.

Списъкът от засегнати страни постоянно се разширява като COVID-19 не пропусна и нас и първите доказани случаи на коронаривирус в България вече са факт. 

Здравните власти съветват хората да стимулират физическото си здраве чрез спазване на добра хигиена и здравословен начин на живот.

Освен че е способен да порази физическото ни здраве обаче, новият коронавирус се отразява доста зле и на психическото здраве.

Коронавирус - ще скапе ли социалния ни живот?

Насред растящия брой на смъртни случаи, карантините, опасностите при пътуване и обществената паника много хора изпитват нарастващи нива на стрес и безпокойство

А емоционалното здраве би могло да играе съществена роля в предпазването от инфекция.

Как да останем емоционално здрави насред пандемията от COVID-19?

Наблюдавайте реакциите на тялото и емоциите си, когато сте изправени пред заплаха.

Търсете белези на безпокойство, тъга, гняв, отчужденост, както и всякакви други резки промени в тялото като понижен апетит, чувство за топло/студено, поява на необясними болки.

Ако установите някакви смущаващи симптоми, не се притеснявайте да се обърнете към професионалист за помощ.

Игнорирайте фалшивите новини и проверявайте фактите.

Фалшивите новини допринасят за масовата истерия, затова вярвайте само на проверени източници.

В някои случаи, макар и верни, извънредните новини за коронавируса могат да предизвикват паника, затова не стойте залепени за телевизора или компютъра, за да проверявате постоянно за нова информация.

Kоронавирус - повтаря ли се историята?

Отдалечете се от медиите временно и се отдайте на други занимания.  

И разбира се, спазвайте утвърдените предпазни мерки:

- Редовно миене на ръцете с вода и сапун.
- Избягване на близък контакт със заразени.
- Избягвайте да докосвате очите, носа и устата си, особено в места с много хора.
- Дезинфектирайте повърхностите и предметите.
- Прикривайте устата и носа си, когато кашляте или кихате.
- Останете си вкъщи, ако сте болни.