Умерената физическа активност намалява риска от 7 вида рак

Здравните експерти препоръчват 150 минути средноинтензивни и 75 минути високоинтензивни аеробни упражнения всяка седмица, или и двете, за да бъдем здрави.

Консумацията на сладки напитки води до рак според международно проучване

Сега обаче препоръките се затвърждават, защото според учените следването им, освен всички други здравни ползи, предпазва и от 7 вида рак.

Ново проучване, публикувано в „Списание по клинична онкология“ (Journal of Clinical Oncology), показва, че редовните умерени физически упражнения намаляват риска от миелом, неходжкинов лимфом, рак на дебелото черво, гърдата, бъбрека, черния дроб и матката.

Учените смятат, че дори 20-минутно ежедневно ходене прави хората по-малко склонни към тези заболявания.

Информацията идва от анализ на данни от повече от 750 000 възрастни в Австралия, Европа и САЩ.

„Впечатляващото при тези резултати е това, че те показват, че дори умерено и краткотрайно ангажиране в редовна средноинтензивна физическа активност, като бърза разходка например, може да има забележителни ползи върху риска за възникване на определени видове рак“ – казва доктор Пател, един от водещите автори на проучването от Американската противоракова асоциация.

„Това са добри новини за много хора, които смятат, че за да имат някаква ползва от тренировката, би трябвало да се ангажират в драстични физически натоварвания, като например да започнат да тренират за маратон.“

Начинът на живот е основна причина за развитието на три вида рак

Учените отбелязват, че информацията им се основава на докладвани данни за физическата активност, а не на проследяване, затова ще са необходими повече проучвания, за да се установи как точно умерената физическа активност, като ходенето, намалява риска от рак.