Магнезият участва в толкова много процеси в тялото, че понякога симптомите на магнезиев дефицит са изключително разнообразни и трудни за свързване един с друг.
Представете си, че имате запек от три дни, децата ви изнервят повече от обикновено и постоянно губите ключовете за колата си.
Би ли ви хрумнало въобще, че всичко това може да се дължи на магнезиев дефицит?
Магнезиевият дефицит е едно от онези състояния, които често убягват дори на лекарите, тъй като прилича на редица други.
Ето кои са най-честите симптоми на магнезиев дефицит, които
могат да се проявяват заедно, самостоятелно или в различни комбинации:
-
Умора
-
Болки по опорно-двигателния апарат
- Променливо настроение
-
Мускулни крампи
- Мигрена
- ПМС
- Нередовен сън
-
Мускулни потрепвания и спазми
- Нарушения в сърдечния ритъм
-
Безпокойство
- Липса на апетит
-
Запек
-
Нарушена памет
- Разсеяност
-
Депресия
Някои от тези симптоми може би ви се струват странни?
Редовните тренировки при артрит облекчават болката
Регулацията на настроенията, яснотата на мисълта и качеството на съня са все неща, които се случват в мозъка с помощта на електрически сигнали.
Променящите се настроения, проблемите с вниманието и безпокойството може да ви изглеждат несвързани, но те имат нещо общо и то е, че митохондриите (енергийните централи, които захранват клетките) са затруднени.
Магнезият определя колко енергия правят митохондриите ви, а тази енергия пък определя яснотата на мисленето ви, силата на концентрацията, реакцията ви на стрес и други. Нормалното количество магнезий в тялото регулира всичко това.
Естествени лекове за облекчаване на болка и оток на ставите
Когато страдате от подобни нарушения, е препоръчително да консумирате храни, богати както на магнезий, така и на триптофан, от който се образува серотонина – химикал в мозъка, отговорен за чувството на щастие, спокойствие и концентрация.
Храни, съдържащи едновременно магнезий и триптофан са:
- Черен шоколад
- Спирулина
- Сьомга
- Ядки и семена
- Банани
- Авокадо
![$auto_suggested_products[i].name}](/files/products/16469204163826.jpg)
![$auto_suggested_products[i].name}](/files/products/16675728232616.jpg)
![$auto_suggested_products[i].name}](/files/products/1638888533258.jpg)
![$auto_suggested_products[i].name}](/files/products/16291134557936.jpg)
![$auto_suggested_products[i].name}](/files/products/16711909697922.jpg)
![$auto_suggested_products[i].name}](/files/products/152887587266042.jpg)
![$auto_suggested_products[i].name}](/files/products/16700090041992.jpg)
![$auto_suggested_products[i].name}](/files/products/gastro-gomfort-menta.png)
![$auto_suggested_products[i].name}](/files/products/natural-factors-terakurmin.png)
![$auto_suggested_products[i].name}](/files/products/16289371733087.jpg)
