Храни, които да ядем и да избягваме за здрави стави

Ако страдате от дискомфорт в коленете, китките или в ставите на друга част от тялото ви, със сигурност не сте единствени.

Много хора страдат от дискомфорт в ставите, причинен от най-разнообразни фактори – от прекомерно натоварване до вродени състояния, има безброй начини, по които можем да увредим ставите си.

Редовните тренировки при артрит облекчават болката

Добрата новина е, че много хора успяват да облекчат дискомфорта в ставите си по естествен начин като просто избират правилните храни и избягват грешните.

Най-добрите храни при здравен дискомфорт са съдържащите натурални противовъзпалителни съставки и омега-3 мастни киселини.

Една от основните причини за ставен дискомфорт е възпалението, което може да бъде причинено от различни фактори.

Консумирайки богати на омега-3 и витамин Д храни, бихте могли да намалите възпалението, сковаността и отока на ставите.

Популярни източници на тези вещества са: мазните риби – сьомга, херинга, сардина, треска, както и орехи, тиквено семе, ленено семе, рапично олио.

Победете болката в ставите с вкусна храна! ТОП 10 ХРАНИ ПРИ АРТРИТ

Други храни, които също могат да помогнат за доброто състояние на ставите и сухожилията са:

- сладки чушки
- цитруси
- броколи
- бразилски орех
- лук
- праз
- череши
- зелен чай
- джинджифил
- гъби
- ананас
- киви
- папая
- тиква от бутерн

Полезните мазнини: от Алфа до Омега мастни киселини

Храни, които да избягвате, когато страдате от дискомфорт в ставите

В някои случаи храненето на човек би могло да бъде силно допринасящ фактор за лошото състояние на ставите.

Някои храни притежават стимулиращи възпалението съставки, които могат само да влошат дискомфорта в ставите.

Тези храни включват:

- пържено
- преработени захари
- някои меса
- алкохол
- фаст фууд
- храни на брашнена основа
- транс-наситени мазнини
- газирани напитки

Хранителни добавки за здрави стави