Очите са един от органите, които е много вероятно да пренатоварваме в днешни дни. Едно проучване показва, че средностатистическият човек, работещ в офис, прекарва 1700 часа годишно пред компютърния екран. Добавете и часовете, прекарани във взиране в смартфоните, таблетите и телевизионните екрани извън работно време и получавате огромни цифри.
Прекомерното взиране в екрана се свързва с някои очни проблеми като претоварване,
сухо око, главоболие и
безсъние, само че това не спира хората да прекарват все повече и повече време, залепени пред екраните.
Много хора просто са пристрастени към мобилните си телефони. Пазаруване, контакти с приятели и познати, четене на новини и забавни факти, менажиране на работата или домашните задачи – интернет ни предлага всякакви удобства.
Ето защо е изключително трудно да избягваме екраните за продължително време и да позволим на очите си да почиват.
Но не се притеснявайте, защото на помощ идва йога за очите!
Тя набира все повече и повече популярност сред хората. Подобно на класическата йога, тя цели да засили гъвкавостта, но на очите и помага за подобряване на фокуса.
Йога упражнения за очи 20-секундно упражнение
Харесайте си предмет, намиращ се далеч от вас, и се фокусирайте върху него без да мигате в продължение на 20 секунди. Поставете палеца си под предмета и преместете фокуса си в пространството между върха на палеца ви и предмета.
За овлажняване на очите
При това упражнение просто трябва да гледате в различни посоки в продължение на няколко секунди, с подобни на зиг-заг движения.
Бързо мигане
Премигнете няколко пъти, след което затворете очи за 20 секунди. Със затворени очи опитайте да погледнете надолу, наляво, нагоре, надясно като задържате всяка посока за 5 секунди.
Затопляне с длани
Потъркайте дланите си една в друга, за да ги затоплите, след което ги поставете върху затворените си очи и задръжте, докато усетите как очите ви поемат топлината.
Йогата за очи помага за намаляване на напрежението върху
очите, но ако страдате от по-сериозни състояния като катаракта и глаукома, най-добре да се обърнете към специалист.
