Празниците чукат на вратата, готови да донесат радост и коледен дух на всички нас.
За децата това значи подаръци, за големите значи повече прекарано време с близките хора, а за някои празниците се свързват с преяждане, което лесно може да доведе до резки покачвания на
кръвната захар, особено ако не внимаваме какво ядем.
Ето няколко съвета как да преминете през празниците без да претоварвате кръвта си с твърде много захар:
Яжте по-малко преработени въглехидрати. Те се срещат в белия хляб, трапезната захар, бонбоните, десертите, газираните напитки.
Знаем, че е трудно да се лишите от тях точно по празниците, но поне хапвайте по по-малко.
Следете теглото си. Не казваме да бъдете супер стриктни, но не е зле да следите теглото си и ако видите, че рязко тръгва в грешната посока, да направите някои бързи корекции по
храненето си.
Не пропускайте тренировката. Няма как да балансирате допълнителното хранене, ако само седите вкъщи по цял ден. Вместо това излезте, разходете се – дори и разходка сама по себе си има своите ползи.
Пийте вода. Водата помага да се чувствате заситени и противодейства на резките покачвания на кръвната захар. Започнете храненето с голяма чаша вода.
Не забравяйте
фибрите. Храните, богати на фибри, ви карат да се чувствате сити по-дълго време и регулират
перисталтиката.
.png)
.png)
