Диетата е важен фактор в подготовката на тялото да създаде бебе и това важи не само за жените, но и за мъжете.

Определени храни могат значително да подобрят качеството и количеството на сперматозоидите, докато други могат да ги повредят.

Ако не сте чували, нисък брой сперматозоиди означава под 39 милиона при еякулация.

Може да звучи много, но като се замислите колко дълъг и труден път имат да изминат до крайната цел, все пак не се чак толкова много.

Затова е добре да се подсигурите с достатъчно количество качествени сперматозоиди.

Ето списък на 8 суперхрани, които мъжете трябва да включат в диетата си, когато се опитват да създадат поколение:

1. Портокали.

Портокалите съдържат много витамин С, който подобрява подвижността, броя и морфологията на сперматозоидите. Други храни, съдържащи витамин С, са домати, броколи, брюкселско зеле.

2. Стриди и семена от тиква.

И двете са богати на цинк, за който се смята, че увеличава тестостерона, броя и движението на сперматозоидите.

3. Тъмни листни зеленчуци.

Фолатите в спанака, марулята, брюкселското зеле и аспержите водят до образуване на здрава сперма.

4. Тъмен шоколад.

В тъмния шоколад има аргинин, аминокиселина, която увеличава броя и качеството на сперматозоидите в дългосрочен план.

5. Сьомга и сардини.

Омега-3 мастните киселини в рибата и морските дарове – сьомга, риба тон, херинга, сардини, скумрия, подобрява значително качеството на спермата.

6. Сок от нар.

Антиоксидантите в сока от нар повишават нивата на тестостерона.

7. Бразилски орех.

Смята се, че селенът в бразилския орех подобрява броя, формата и подвижността на сперматозоидите.

8. Вода.

Водата е необходима за всяка клетка в тялото и сперматозоидите не правят изключение. Пийте вода, за да правите добра семенна течност.