Мненията по въпроса дали бананите предизвикват
запек или не са разнообразни.
Със сигурност никой не би отрекъл здравните ползи от консумацията на банани, които са богати на фолати, фибри, калий и
магнезий.
Според последните данни незрелите банани воят до запек, докато зрелите банани с разтворимите
фибри в тях помагат за лечението на запека.
Знаем, че бананите се използват успешно за лечение на
диария. Плодът е част от т.нар. BRAT диета, която включва банани, ориз, ябълково пюре и препечени филийки.
Значителните загуби на калий, които настъпват при диария, могат да бъдат компенсирани с помощта на бананите.
Но според една нова статия устойчивото нишесте в зелените банани съдържа достатъчно много разтворими фибри, за да облекчи запек и, също така, да помогне при дължащи се на диария усложнения.
Бананите действат като пробиотици.
Проучване сред 34 жени със затлъстяване показало, че при тези, които консумирали по два банана всеки ден в продължение на два месеца, се отчело повишаване в количеството на бактерии, необходими за доброто функциониране на стомашно-чревния тракт. Обаче, някои от тях също така изпитали симптоми на подуване и стомашна
болка.
Като заключение можем да кажем, че ефектите на бананите върху храносмилането явно са разнообразни при различните хора, затова консумирайте според собствените си усещания.
