Според традиционната китайска медицина и Аюрведа
храносмилателната система работи със слънцето.
Специалистите по хранене подкрепят това твърдение, казвайки, че хората трябва да ядат повече по светло и по-малко по тъмно, ако искат да поддържат добро здраве.
Храната се смила по-добре през деня, а когато слънцето залезе, процесът на
храносмилане започва да се забавя. Храносмилателната система спи, когато хората спят.
Това, обаче, не спира хората да си похапват вечер, непосредствено преди лягане. Лошото е, че храненето до 2 часа преди лягане може да има някои отрицателни ефекти върху тялото.
Като наддаване на тегло.
Изследванията показват, че хората, които се хранят късно вечер, наддават тегло по-бързо. Освен това те метаболизират повече въглехидрати, имат по-високи нива на инсулин, глюкоза на гладно, холестерол и триглицериди.
Имат и по-лоша памет.
Изследване, проведено с мишки, показва, че късното хранене предизвиква мозъчни промени, свързани със значително отслабване на
паметта и способността за учене.
Късното хранене влошава съня.
Тялото трябва наистина да почива по време на сън, а не да разгражда храни, както се случва при късното хранене. Предишно проучване сред студенти показало, че тези, които по-често се хранят късно вечер, страдат по-често от кошмари и неприятни сънища
.
Това са достатъчно причини да избягвате нощното хранене. От друга страна, ако се въздържите от него, поставяте тялото си в един вид състояние на гладуване чак до следващата сутрин, което помага за отслабване и удължаване продължителността на живота.
За да не огладнявате вечер, старайте се да се храните пълноценно и засищащо през деня.
.png)
