До -50% на слънцезащитна козметика през юли
contacts
afya
Марки
Категории
Продукти Разширено
Лоялен клиент
0

Как да се справим с излишното тегло след празниците

Как да се справим с излишното тегло след празниците
Каквото и да си говорим, нормалните човеци сме склонни да прекаляваме с яденето по време на празници и да поемаме повече, отколкото можем да сдъвчем.

Средно човек тежи с 0,4% от собственото си тегло повече през десетте дни след Коледа в сравнение с десетте дни преди това.

Но се оказва, че освен теглото човек повишава нивата на лошия хорестерол след празниците, което е опасно.

От друга страна този екстра багаж стимулира хората да дават обещания за нови спортни начинания и диети, които я биват започнати, я забравени до началото на януари.

Как да се справим с излишното тегло след празниците без да създаваме допълнителен стрес за организма си?

Пропускането на хранене не е отговора, защото това може да стимулира копнежа ви за вредни храни. По-правилно е да внимавате какво ядете – да се стараете калориите ви да идват от източници, които доставят на тялото ви полезни вещества.

Дори и да сте от тези, които умеят да гладуват, пак не е препоръчително да го правите.

Ако не си набавяте необходимите вещества, може да се доведете до дефицит на някои витамини, а това пък води до наддаване на тегло. Освен това ще имате нужда от енергия, за да поддържате ниво на физическа активност.

Стигайки до физическата активност, и аеробните и силовите упражнения трябва да станат част от вашата тренировка.

Разбира се, отслабването трябва да става постепенно, без да пренатоварвате тялото си с тренировки, с които не сте свикнали.

Хората, които искат бързо да отслабнат, са склонни да се претоварват, което може да ви доведе до травма и да ви изкара на резервната скамейка за дълго време. 

Всъщност бавното сваляне на килограми се свърза с по-стабилното поддържане на теглото впоследствие.

Често след празници хората минават в „сух“ период и се въздържат от алкохол. Според проучванията по време на този период 9 от 10 човека спестяват пари, 7 от 10 спят по-добре, а 3 от 5 отслабват.

Тежките пиячи да внимават, обаче, за да не изпаднат в абстиненция.

И накрая, едно от най-простите неща, които можете да правите, е да пиете повече вода. Водата регулира апетита, намалява внезапното чувство на глад и увеличава енергията ни.

Продукти за отслабване




Прочети още
Стани част от нашия свят
Абонирай се и открий света на Аfya-pharmacy и неговите специални предложения
debit Възползвайте се от нашата система за онлайн разплащания
като плащате с дебитна или кредитна карта
debit Доставките на поръчките се извършват чрез
куриерските услуги на Спиди АД