Каквото и да си говорим, нормалните човеци сме склонни да прекаляваме с яденето по време на празници и да поемаме повече, отколкото можем да сдъвчем.
Средно човек тежи с 0,4% от собственото си тегло повече през десетте дни след Коледа в сравнение с десетте дни преди това.
Но се оказва, че освен теглото човек повишава нивата на лошия хорестерол след празниците, което е опасно.
От друга страна този екстра багаж стимулира хората да дават обещания за нови спортни начинания и диети, които я биват започнати, я забравени до началото на януари.
Как да се справим с
излишното тегло след празниците без да създаваме допълнителен стрес за организма си?
Пропускането на хранене не е отговора, защото това може да стимулира копнежа ви за вредни храни. По-правилно е да внимавате какво ядете – да се стараете калориите ви да идват от източници, които доставят на тялото ви полезни вещества.
Дори и да сте от тези, които умеят да гладуват, пак не е препоръчително да го правите.
Ако не си набавяте необходимите вещества, може да се доведете до дефицит на някои витамини, а това пък води до наддаване на тегло. Освен това ще имате нужда от енергия, за да поддържате ниво на физическа активност.
Стигайки до физическата активност, и аеробните и силовите упражнения трябва да станат част от вашата тренировка.
Разбира се,
отслабването трябва да става постепенно, без да пренатоварвате тялото си с тренировки, с които не сте свикнали.
Хората, които искат бързо да
отслабнат, са склонни да се претоварват, което може да ви доведе до травма и да ви изкара на резервната скамейка за дълго време.
Всъщност бавното сваляне на килограми се свърза с по-стабилното
поддържане на теглото впоследствие.
Често след празници хората минават в „сух“ период и се въздържат от алкохол. Според проучванията по време на този период 9 от 10 човека спестяват пари, 7 от 10 спят по-добре, а 3 от 5 отслабват.
Тежките пиячи да внимават, обаче, за да не изпаднат в абстиненция.
И накрая, едно от най-простите неща, които можете да правите, е
да пиете повече вода. Водата регулира апетита, намалява внезапното чувство на глад и увеличава енергията ни.
Продукти за отслабване