Печен картоф
Особено подходящ в случаите, когато
главоболието се дължи на алкохолно предозиране.
Причината за неразположението в случая е дехидратацията, която понякога се съпътства и със загуба на електролити като калий.
Консумирането на богати на калий храни помага за облекчаване на предизвиканото от алкохола главоболие.
Печеният картоф ( с кожата ) е един от най-забележителните източници на калий, съдържайки 721 мг. За сравнение, в банана е около 467 мг.
Диня
Но
дехидратацията на тялото не винаги се дължи на препиване.
Понякога просто сме обезводнени и това може да доведе до
главоболие. Вместо, обаче, да грабнем веднага хапчетата, можем да пробваме с храни с високо водно съдържание като диня.
Водата в плодовете и зеленчуците съдържа ценни минерали като
магнезий, които са ключови за справяне с главоболието.
Кафе
Всички сме чували за кафе при главоболие, но работи ли наистина?
Да, само че в умерени количества.
Кафето е диуретик и в по-големи дози би могло да засили
обезводняването на тялото, с което да влоши главоболието, затова ако ви боли глава, не пийте повече от една чаша кафе.
Пълнозърнести филийки хляб
На вниманието на любителите на нисковъглехидратните диети: твърде малко въглехидрати могат да са причина за главоболие.
Когато не консумирате достатъчно въглехидрати, изчерпвате гликогеновите резерви в тялото си, които са основен енергиен източник за мозъка.
В допълнение, това засилва отделянето на течности, което би могло да доведе до
дехидратация. Комбинацията от двете води до главоболие.
Когато това се случи, е време да се обърнете към полезните въглехидрати – като тези, които се откриват в пълнозърнестия хляб, овесените ядки, плодовете, йогурта.
Бадеми
Според предишни проучвания магнезият в бадемите релаксира кръвоносните съдове и по този начин брани от главоболие.
Храни, богати на
магнезий, са още банани, сушени кайсии, авокадо, кашу, кафяв ориз, семена.
Сусам
Сусамът е пълен с полезни вещества. В него има витамин Е, който помага за стабилизиране на естрогеновите нива и помага при мигрена по време на менструация.
Сусамът подобрява циркулацията и е богат на
магнезий – още два механизма, по които помага при
главоболие.
