Ваканцията ви се проваля от запек?
Гастроентеролозите обясняват защо това се случва с тялото и какво да направим, за да раздвижим нещата/червата.
Знаете ли, че според статистиката 48% от хората страдат от запек по време на пътуване, а според гастроентеролозите „това е много, много чест проблем.“
И ето на какво се дължи това…
Отклоняваме се от нормалното ни ежедневие.
Когато сте на път, по забележителности, на плажа или където и да било другаде, може би нямате време да отидете до тоалетна.
Ежедневието ви се разбутва, същото става и с организма, което е поредната неосъзната връзка психика-физика.
Спираме да слушаме тялото си.
Когато се движим по нормалния ни план, не пропускаме да обърнем внимание на сигналите на тялото, че ни е време да се поразтоварим.
По време на ваканция, обаче, сме склонни да игнорираме сигналите.
Не можем да се отпуснем в чужда тоалетна.
Човек трябва да се чувства комфортно, за да раздвижи червата, така че ако не може да намери такава (не е достатъчно чиста, или пък уединена – причините за всеки за различни), би направил така, че да се стиска.
Променяме храненето си.
Замяната на пълнозърнестата закуска с вкусна, но с ниско съдържание на
фибри (на почивка сме все пак, нека се отпуснем) звучи чудесно, но пречи на работата на храносмилателната система.
Освен това сме склонни да пием по-малко вода, което води до
дехидратация и
констипация.
Стресирани сме и нервни.
Страхът от летене или пък цялостното напрежение по предстоящо пътуване могат да предизвикат огромен стрес, който пък води до
запек.
Как да предотвратите запека по време на пътуване?
По-лесно е да предотвратите запека, отколкото да го лекувате.
Гастроентеролозите съветват да увеличите консумацията на плодове, зеленчуци и салати, както и на пълнозърнести храни, вкл. хляб.
Пийте достатъчно количество течности.
Не бързайте да прибягвате до
лаксативи, за да не стане така, че тъкмо да се качите на Айфеловата кула и да се наложи да търсите тоалетна.
Чрез следване на тези прости съвети лесно бихте могли да предотвратите запека по време на пътуване.
Ако път се провалите, може да пробвате с някой от домашните лекове при
запек.
