Щом става дума за
отслабване, сигурно сте повече от професионалисти относно това с какви зеленчуци и протеини трябва да напълните чинията си, но има едно място, където човек лесно може да изпадне в прегрешение.
Бара.
Поставянето на диетата на пауза по време на „Happy Hour“ може да превърне питието ви от 100 калории в бомба от 800 такива, ако не внимавате с какво смесвате алкохола.
И макар че калорията си е калория, бихте поспорили, че калориите от алкохол не са същите като тези от храна.
Алкохолните калории са празни калории.
Така е – да, но са
празни по отношение на полезни вещества.
Храната ви снабдява с калории, които са необходимата енергия за ежедневните ви дейности, както и с вещества за правилно функциониране на клетките. Ако изядете една ябълка, не просто получавате калории от нея, но и фибри, витамини и минерали.
Но не такъв е случаят с любимия ви коктейл.
Не се тревожете, обаче. Все още има как да пийвате алкохол, докато сте на диета.
Кои са най-ниско калоричните алкохолни напитки?
В интерес на истината, няма голямо значение дали ще е водка или джин - на практика количеството на калориите е почти еднакво. Това, за което трябва да внимавате, е с какво го смествате.
Например, ако държите да пиете водка, пийте я чиста или в комбинация
със сода, и стойте възможно най-далеч от
Секс на плажа, който може да ви удари с близо 350 калории само с една чашка. За сравнение, 50 гр. чиста водка е около 100 калории. Един коктейл заслужава ли си главоболията?
Ромът се пие
с диетична кола, ако искате да се ограничите в рамките на 100 калории на питие. Най-лошият вариант:
Пиня Колада с хубавите 250 калории и 32 гр. въглехидрати. Не, мерси.
Уиски, бърбън, скоч – 105 калории на едно малко. Най-препоръчително е да се консумира под формата на
коктейл Манхатън, а най-нежелателно като
Уиски Сауър (коктейл Кисело уиски), който може да ви удари с близо 240 калории.
Джин най-добре върви
с мартини, а най-зле
с тоник. Тоникът съдържа изненадващо много захари, така че освен ако не се стремите към оформяне на паласките, го избягвайте.
Текила се препоръчва под формата на
Палома – коктейлът с грейпфрут и сок от лайм е като Маргарита, но без допълнителните калории. Говорейки за вълка, една
Маргарита може да ви дари с гръмките 600 калории.
Чаша шампанско от около 120 мл съдържа 90 калории. 120 мл е малко, но пък ако допълните чашата
със сода и ментови листа, получавате нискокалорична и вкусна напитка. Най-лошото питие –
Мимоза, което все пак не е толкова зле, предвид че стига една до 150 калории.
350 мл бира съдържа средно 153 калории, като най-малко са в светлата бирата.
Гинес е с 176 калории допълнително! По принцип с нарастване на алкохолното съдържание, нараства и калоричността.
Вино – 150 мл 123 калории. Дали бяло или червено няма голямо значение, но все пак червеното вино е за предпочитане поради по-добрите си ползи за здравето. Най-лошият вариант на винено питие –
Сангрия. Ако я правите вкъщи с плодове – добре, но ако я поръчате в бар, вероятно ще получите вино с изкуствени плодови сокове.
Едно питие
Бейлис е 147 калории, за предпочитане с кафе. Най-лош вариант –
Мъдслайд. 700 калории. Е, вие си преценете.
Хранителни добавки за желано тегло
