Лошото настроение е
кофти , без значение за кой пореден път в живота ни се случва. То ни потиска, изкривява правилната ни преценка и пречи на нормалното ни съществуване. Освен това е склонно да довлече поредица от неприятности след себе си, които пък още повече да влошат настроението ни и така да се въртим в
един порочен кръг, докато…
Докато просто не кажем стига и не решим да излезем от лошото настроение
моментално. А това въобще не е така трудно, както си мислим.
На първо място – погрижете се за себе си
Може би сте гладни? Жадни? Недоспали? Неотпочинали? Отделете си време за вкусен обяд, следобедна дрямка, масаж или уикенд извън града. Изключете лаптопа и телефоните. Дайте възможност на тялото си да почине, а от ще ви се отблагодари като след това е още по-активно от преди.
Разсейте се с нещо
Музика, книги, рисуване, спорт – всичко, по ваш избор. Дори отмятането на няколко задачи би могло да ви помогне да повдигнете духа. Вместо да дълбаете в мисли за онзи проблем, който така ви вбеси от сутринта, зарежете всичко за час и просто разгърнете любимата си книга.
Спортувайте
Омръзна ви да го чувате, нали? Е, да, но по време на спорт се отделят ендорфини, които по естествен път повдигат настроението, затова просто няма как да пропуснем да споменем физическата активност! Не случайно толкова хора си го изкарват на боксовата круша...
Социализирайте се
Споделянето с добър приятел, срещата за кафе, обяд или вечеря, или просто посещение на киното в приятна компания гарантирано ще потуши мъката.
Бъдете благодарни
Понякога животът ви се струва толкова черен, че се чудите как е възможно все на вас и все толкова гадни неща? Помислете пак! Сетете се за всички хубави неща в живота си и ги напишете на лист – дори и най-малките от тях. Погледнете ги. Е, май животът все пак не е толкова черен.
Медитирайте
Не е нужно да ходите на йога, да слушате релаксираща музика и да палите свещи. Няколко минути осъзнато дишане успокояват нервната и сърдечно-съдовата система, и имат страхотен ефект върху яснотата на мислите ни.
Излезте от социалните мрежи.
Наистина. Просто го направете. Там не е мястото да лекувате лошото си настроение.
Хранителни добавки, които ще ни помогнат да покачим нивата на серотонина
