Качването на кантара е изцяло личен избор.
Щом полагате усилия да
свалите килограми, вероятно бихте искали да знаете дали диетата, която спазвате и тренировките ви работят в правилната за вас посока.
Кантарът е най-лесният и достъпен начин за оценка.
Според преведени проучвания съществува ясна връзка между
отслабването за 12-месечен период и по-честото качване на кантара (поне няколко пъти седмично). По-рядкото проследяване на теглото, например веднъж седмично, е свързано с по-малка загуба на килограми.
„Повечето хора нямат проблем да се качват на кантара“, казва Ерика Дукас, клиничен психолог, който специализира в лечението на хранителни разстройства. „Полезно е за хора с
наднормено тегло, които спазват план за отслабване, както и за хора, които вече са постигнали целите си и искат да поддържат тегло.“
Докато кантарът е приятел на някои хора обаче, други имат проблем с ежедневното качване върху него. Когато числата не се променят или пък не се движат в желаната посока, може да стане много объркващо и да има негативен ефект върху мотивацията, самочувствието и
психичното здраве.
Когато човек разбира нормалните вариации в теглото и не се разстройства от тях, кантарът е чудесно средство за контрол. Ако обаче ви обезкуражава, може би трябва да потърсите алтернативни методи за проследяване на теглото.
Като допълнение, хората с история за
хранителни разстройства би трябвало да се консултират със специалист преди да използват кантар вкъщи.
Ако качването на кантара ви демотивира, просто не го правете.
Не поставяйте психическото си здраве в риск заради физическото. И двете са много важни и трябва да се грижите едновременно и за двете.
Ако реагирате негативно към себе си всеки път щом се качите на кантара, няма причина да продължавате да го правите, особено след като има други начини за проследяване на прогреса си в
загубата на килограми.
Вместо това можете да се фокусирате върху правилно хранене, да поддържате активен начин на живот и да следите как се чувствате в собствената си кожа.
„Начина, по който се чувствате спрямо себе си, се отразява на начина, по който възприемате себе си,“ казва Дукас.
Изводът, е че качването на кантара е полезно, само ако е част от отговорен план за редуциране на теглото. В противен случай – зарежете
кантара и оправете нагласите си първо.
Здравият ум и здравото тяло са едно цяло!
КАНТАРА – ПРИЯТЕЛ ИЛИ ВРАГ. Как да се теглим правилно? Първа част
