До -50% на слънцезащитна козметика през юли
contacts
afya
Марки
Категории
Продукти Разширено
Лоялен клиент
0

Системното недоспиване води до оглупяване

Системното недоспиване води до оглупяване
Според проучване от 2018 година върху повече от 10000 души способността на тялото да функционира нормално намалява, ако не получава необходимата доза 7-8 часа сън. Толкова сън е нужен, за да използва организмът с пълен капацитет способностите си за комуникация, планиране и вземане на решения.

Факти за сънищата, които не знаехте досега

Знаете ли колко точно сън е необходим?

Ето какви са препоръките за здрави хора без сънни нарушения:

Новородени: 14-17 часа
Кърмачета: 12-15 часа
Малки деца: 11-14 часа
Предучилищна възраст: 10-13 часа
Ранна училищна възраст: 9-11 часа
Тийнейджъри: 8-10 часа
Възрастни: 7-9 часа
Напреднала възраст: 7-8 часа.

Какво се случва, ако не получаваме достатъчно сън?

Непосредствените симптоми на недоспиване включват сънливост, прозяване, нарушена концентрация, раздразнителност, умора, слаба памет, безпокойство. Симптомите се влошават, ако недоспиването продължава и дори могат да се появят халюцинации.

Недоспиването е свързано и с повишен риск от диабет, сърдечен или мозъчен удар, ранна смърт и снижение на мозъчните функции. При проведени изследвания редовното лишаване от сън (сън не повече от 4 часа на денонощие) води до влошаване на мозъчните функции, еквивалентно на добавяне на около осемдесет години към възрастта.

5 лесни трика за по-добър сън

Понякога въпреки необходимите часове, прекарани в леглото, качеството на съня се нарушава от различни подлежащи физически заболявания, напр. при сънна апнея или психически разстройства като безпокойство, депресия и други. В тези случаи е важно да се потърси възможно най-бързо помощ от специалист преди задълбочаване на състоянието.

Снимка: nensuria - Freepik




Прочети още
Стани част от нашия свят
Абонирай се и открий света на Аfya-pharmacy и неговите специални предложения
debit Възползвайте се от нашата система за онлайн разплащания
като плащате с дебитна или кредитна карта
debit Доставките на поръчките се извършват чрез
куриерските услуги на Спиди АД