УДЪЛЖЕТЕ ЖИВОТА СИ!... В НЯКОЛКО ЛЕСНИ СТЪПКИ

Все още не е открит еликсир за безсмъртие, но тайната за дълъг и пълноценен живот отдавна вече не е тайна, а включва няколко лесни за следване стъпки, които лесно можем да включим в ежедневието си.

На първо място: ДВИЖЕТЕ СЕ! Ходене пеш всеки ден по 30 минути подобрява дишането и сърдечната дейност, намалява риска от инфаркт и инсулт, предпазва от остеопороза, заздравява костите, развива мускулите, поддържа баланса на тялото, засилва метаболизма и подобрява храносмилането. Толкова много ефекти в едно-единствено действие. Ако все още нямате крачкомер, сдобийте се с такъв възможно най-скоро и започвайте да броите крачките. 10 000 са минимума!

След това идва ХРАНЕНЕТО. Едва ли има по-предъвквана тема от тази за правилното хранене и не случайно е така. Диетата има отношение не само към поддържане на здравословно тегло и добър външен вид, но и към продължителността и качеството на живота. Свежи зеленчуци, плодове, ядки и други храни, богати на фибри и нутриенти пазят от сърдечни болести и рак – две от водещите причини за смърт. И тук идва един важен съвет: ПО-МАЛКО ЗНАЧИ ПОВЕЧЕ. Малки порции качествена и пълноценна храна водят до по-добро здраве.

БЪДЕТЕ СОЦИАЛНИ. Приятелите имат продължителен и значителен ефект върху здравето и продължителността на живота ни. Позитивните хора, като и тези, които Ви подкрепят и Ви обогатяват емоционално и духовно могат да добавят години към живота.

И винаги ИМАЙТЕ ЦЕЛ. Проучванията показват, че ако човек има цел в живота, живее със седем години повече. Целта в живота е жизненоважна за психологическото благосъстояние, което пък влияе върху физическото здраве.