Без значение дали в новогодишния ви списък с решения как да промените живота си към по-добро фигурира идеята най-накрая да свалите няколкото килограма в повече или обещания как ще спортувате и ще си почивате, началото на годината е подходящ момент да помислите за здравето си. Ясно е, че през зимата всички си угаждаме повече на трапезата и водим по-заседнал начин на живот. Всичко това натоварва и храносмилателната система, и органите за детоксикация. Затова, ако искате да сте здрави и през зимата, и през цялата година, заложете на следните стъпки за детоксикация и презареждане на тялото с енергия и сили.
План за балансирано хранене – първото действие, преди да започнете със себе си, е да прочистите хладилника си от неподходящите храни и напитки. Единственият начин да не се поддадете на изкушенията е, ако просто липсват такива край вас.
-
Заредете рафтовете си с пресни зеленчуци. Много подходяща за организма през зимата, например, е крем супата от тиква, лук, пащърнак, черен пипер и джинджифил. Тя е богата на витамини и минерали, подобрява работата на стомашно-чревния тракт и намалява нивото на холестерола. Можете да консумирате в големи количества зеленчуци като броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, целина, патладжан, зелен фасул, гъби лук, магданоз, чушки, репички и грах.
-
Всеки ден яжте и плодове – ябълки, круши, боровинки, мандарини, по 2 порции дневно.
-
Започвайте деня си с чаша топла вода с изцеден лимон. Този здравословен сутрешен “коктейл” прочиства храносмилателния тракт и подпомага отделителните процеси. По този начин завършва цикълът на елиминация на токсините, който организмът е започнал през нощта. Лимонът също така регулира киселинността и ускорява метаболизма още от началото на деня.
-
Избягвайте тлъстите меса, както и храните със скрити мазнини и високо съдържание на сол - майонеза, кетчуп, готови сосове.
-
Осигурете си подходящи протеини от телешко и птиче месо, яйца, риба и морски дарове.
-
За прием на достатъчно желязо и повече кислород и енергия за организма консумирайте храни с високо съдържание на цинк, желязо и витамините от група В. Много полезно е да се пие сутрин на гладно по 1 супена лъжица еликсир от шипки.
-
Не пропускайте лечебните и ароматни билкови чайове – копривата, например, е идеалният билков чай през зимата, тъй като е богат източник на вещества за прочистване на бъбреците и надбъбречните жлези. Хвойната също подпомага дейността на бъбреците и е особено полезна при хронични инфекции на пикочния мехур. Можете да си направите чай и от корен на джинджифил – има противовъзпалително действие и подобрява имунната защита на организма.
Цялостен детокс с Шуслерови соли – направете двумесечен курс с минерални соли, който ще ви помогне да изчистите токсините от организма, да облекчите и подобрите дейността на черния дроб и панкреаса, да регулирате работата на храносмилателната система. Детокс-комбинацията включва:
-
Шуслерова сол №6 калиев сулфат (по 5 табл. сутрин) - стимулира функцията на черния дроб и панкреаса и подобрява процесите на елиминация и детоксикация;
-
-
Шуслерова сол №10 натриев сулфат (по 5 табл. на обед) - подпомага цялостната детоксикация на организма, улеснява изхвърлянето на излишните течности, регулира перисталтиката;
-
-
Шуслерова сол №9 натриев фосфат (по 5 табл. вечер) - подпомага преработването на мазнините и връща алкално-киселинното равновесие в тялото.
Приемани по този начин, минералните соли подпомагат изчистването на тялото от отпадните продукти и връщат енергията ви. Програмата може да се прави 2-3 пъти годишно.
За здрава отделителна система – нейното състояние е от изключително важно значение за процесите на детоксикация. Затова бъдете внимателни с приема на обезболяващи и противовъзпалителни и понижаващи температурата медикаменти, например аспирин, парацетамол и др. Химическите вещества се елиминират през бъбреците, като силно ги натоварват и е възможно дори да ги увредят. Освен ограничаването на химическите лекарства, не забравяйте също да намалите и количеството на готварската сол в храната си.
