Невидимата грижа за Него - по-здрав, по-щастлив и по-силен

Мъжете… Те могат да сменят гума на колата за пет минути, да сглобят цял гардероб без инструкции и да запомнят всички футболни резултати от последните пет години... Но когато става въпрос за здравето им, нещата стават малко по-сложни.

Статистиката е ясна – мъжете са по-малко склонни да ходят на лекар, по-рядко обръщат внимание на храненето си и много често смятат, че 10 минути в зала за фитнес се равняват на седмици здрава работа.

Но не се тревожете! Вие, като жената до него, имате силата да направите нещо, за да го запазите здрав – дори, ако той не го осъзнае.

В тази статия ще разгледаме забавни, но ефективни начини, чрез които да подобрите здравето на мъжа си, без да му се натрапвате твърде много (в крайна сметка, той е „независим“). И най-важното – вие ще се чувствате като супергероинята, която тайно пази неговото благосъстояние.

1. "Скъпи, какво ще кажеш за един редовен преглед при лекаря?"

Да накараш мъж да отиде на лекар е като да го накараш да напусне дивана по време на мач. Но посещенията при лекаря са изключително важни. Мъжете са склонни да пренебрегват малките здравни сигнали, докато не стане твърде късно. И тук идвате вие. Опитайте това - вместо да кажете „Трябва да отидеш на лекар“, можете да използвате следния хитър трик - „Мили, нека двамата да си направим годишни профилактични прегледи. Аз съм първа!“ Съвместната инициатива го прави по-малко стряскащо. А ако искате да бъдете още по-креативна, след прегледа планирайте нещо приятно – вечеря или кратка екскурзия, за да го свържете с положителни емоции. Кой може да каже „не“ на вкусна храна след леко, но здравословно „посещение“?

2. Физическа активност: „Скъпи, нека правим това заедно!“

Сега, когато вече сте накарали мъжа си да посети лекаря, идва следващото предизвикателство - физическата активност. Да, знаем, той вероятно твърди, че е достатъчно активен, когато рита топката със съседите на всеки две седмици. Но истината е, че редовната физическа активност е от съществено значение за здравето му.

И тук идва вашият таен план - направете упражняванията съвместно занимание. Поканете го на дълга разходка в парка, на колоездене или запишете двамата на йога курс (може и тайно да го снимате в някоя от по-сложните пози – за спомен). Може да пробвате с изрази като: „Знам, че се чувстваш супер здрав, но колко страхотно ще бъде да тренираме заедно! Може да бъде нашето време за релакс.“

Плюс това, ако го насърчите да участва в нещо забавно, като курс по танци или съвместни занимания на открито, той няма дори да осъзнае, че го правите, за да се движи повече. И след няколко седмици, когато започне да се чувства по-бодър, ще ви благодари... или поне ще признае, че сте имали право.

3. „Ето ти едно вкусно, но тайно здравословно ястие.“

Как да подхванете темата за здравословното хранене с мъж, който смята, че пърженото е най-добрата група храни? Лесно – не го подхващайте! Вместо това, започнете да включвате здравословни продукти в ястията, които приготвяте, без да ги анонсирате.

Например, ако той обожава макаронени изделия, опитайте с пълнозърнести или дори безглутенови варианти, но не казвайте нищо. Вместо картофеното пюре, пробвайте с пюре от карфиол, което изглежда почти същото. Добавете повече зеленчуци в сосовете и супите – той дори няма да забележи. И когато той попита „Какво е това?“, отговорете с усмивка: „Не е ли вкусно?“.

Това е вашето тайно оръжие – правите малки промени, които голямото сърце (и стомах) на вашия мъж ще приеме с радост, без да знае, че всъщност го подлагате на здравословен режим. Няма нужда да казвате „здравословно“, просто кажете „вкусно“.

4. Психическото здраве също има значение: „Хей, отпусни се малко!“

Мъжете не винаги говорят за емоциите си – по-често ги скриват дълбоко под рутинните дейности и ангажименти. Но стресът може да има огромно влияние върху тяхното физическо здраве. Как да помогнете? Ето няколко закачливи начина:
Първо, предложете му забавни начини за релакс. Може би ще се опита да отхвърли медитацията като „женско нещо“, но ако го включите в успокояващи дейности, които са малко по-близки до неговите интереси – като риболов, каране на колело или просто време пред телевизора (с филм или сериал, който харесва и на двамата) – той ще разбере колко важно е времето за почивка.

Психично здраве през есента: Доброто настроение е възможно и без „весели хапчета“

Може дори да му предложите „извънреден“ масаж след дълъг работен ден. Разбира се, тайно това е вашият план да го накарате да се отпусне и да намали стреса. Масажите помагат за намаляване на кръвното налягане, отпускат мускулите и подобряват настроението. А кой ще откаже масаж от любимия човек?

5. Здрав сън: „Скъпи, не е ли време за лягане?“

Много мъже вярват, че могат да функционират с по-малко сън. Но истината е, че добрият сън е основата на здравето. Ако вашият мъж не спи достатъчно, това може да се отрази на имунната му система, настроението и концентрацията.

Тук идва вашата роля: вместо да казвате „трябва да спиш повече“, създайте уютна атмосфера за сън. Купете хубави възглавници, удобни чаршафи и може би дори малко ароматерапия. „Мили, не мислиш ли, че леглото ни е толкова уютно тази вечер?“ – една проста фраза, която да го насочи към по-ранно лягане, без дори да го усети. И когато на сутринта е по-бодър и свеж, ще сте постигнали целта си!