От
главоболие до
болки в гърба – здравето ви може да пострада по всевъзможни начини, ако храносмилателната ви система не работи правилно. Освен различни храносмилателни
разстройства като синдром на раздразненото дебело черво,
подуване,
запек, диария,
киселини или газове, лошото храносмилане може да се прояви с
хранителни алергии, наддаване на тегло, екзема,
умора, астма.
Ненавременното справяне с храносмилателните проблеми води до хронични заболявания.
Предлагаме 7 естествени начина да излекувате
храносмилателната си система.
Да подобрим естествения имунитет без хапчета
Saccharomyces boulardii – най-добрият приятел на вашия стомах
1. Дъвчете храната.
Нека започнем отначало. Доброто храносмилане започва в устата. Когато сдъвквате храната си добре, улеснявате работата на всички следващи звена на
храносмилателната система, а пък по този начин позволявате на тялото да фокусира
енергията си върху други свои функции.
2. Яжте ферментирали храни.
Ферментиралите и култивирани храни са богати на добри бактерии и консумацията им помага за възстановяване на естествената
чревна микрофлора. Колкото повече такива храни включите в
диетата си, толкова по-добре. Пробвайте ферментирали зеленчуци, ким чи, кисели краставички. Ако страдате от тежко чревно
разстройство, бъдете по-внимателни и въвеждайте тези храни по-бавно.
3. Грижете се за черния си дроб.
Можете да излекувате
храносмилането си като подпомогнете работата на черния си дроб. Въздържането от алкохол е добро начало, както и консумацията на полезни за
черния дроб храни като моркови, цвекло, листни зеленчуци и прясно изцедени фрешове.
4. Пийте вода.
Много хора с храносмилателни разстройства са силно дехидратирани. Ако това е и вашият случай, повишете консумацията на вода още сега. Билковите зелени
чайове са друг начин за хидратация и лечение на тялото. Ментата, джинджифилът, копърът и сминдухът са известни с лечебните си ефекти върху
храносмилането. Ако търсите заместител на кафето, опитайте чай от глухарче с мляко.
5. Контролирайте стреса.
Имате тежък ден в работата и стомахът ви се бунтува в отговор? Как така двете са свързани?
Стресът не само че всява
паника в ума ви, ами и нарушава храносмилането ви. Има много начини за контрол на стреса, но преди да пристъпите към тях трябва да си изясните кои релаксиращи активности ви влияят най-добре. Леките физически активности като медитация,
йога, слушане на успокояваща музика, разходки и почивки помагат за понижаване нивата на
стрес.
6. Рестартирайте тялото с детокс.
Лекият
детокс през определени интервали от време дава чудесен рестарт на храносмилането. Пробвайте да включите сок от алое вера и амла в детокс режима си. Според Аюрведа тази рецепта прави чудеса с храносмилателната система.
7. Слушайте тялото си.
Изберете хранителния режим, който най-добре пасва на нуждите на тялото ви. Ако „чувате“ организма си, вие сами ще контролирате
здравето си и ще правите избори, базирани на това, което е най-добро за вас. Ако страдате от заболяване, опитайте да разберете какво се опитва да ви каже тялото ви чрез симптомите си.
.png)
