Пет начина да поддържаме добро кръвообращение

Замисляли ли сте се колко важно е да имате добро кръвообращение? Всяка минута нашето сърце изпомпва около 5 литра кръв, която цилкулира постоянно в кръвоносната ни система. Благодарение на кръвния поток, кръвта доставя кислород и хранителни вещества до всяка клетка на тялото ни, а след това помага за изхвърлянето на токсините. Ето защо доброто кръвообращение е от съществено значение за поддържането на оптималното здраве.

Помощ при тежест в краката и разширени вени

Ако имате нарушено кръвообращение, важно е да знаете, че само по себе си то не е заболяване, а следствие от други здравословни състояния, които влияят на кръвния поток. Най-често това могат да бъдат затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и венозни или артериални заболявания. Препоръчително е да се провежда лечение на основните причини за появата на лошо кръвообращение, а не да се лекуват самите симптоми.

Когато притокът на кръв към определена част от тялото ви е намален, може да изпитате липса на енергия или концентрация, студени крайници, изтръпване на ръцете или краката, подуване на стъпалата, глезените и краката, разширени вени, умора, мускулни спазми, промени в цвета на кожата, язви по краката или стъпалата, изтъняване на косата или косопад, отслабена имунна система, както и еректилна дисфункция.

Ако имате подобни оплаквания, тогава ви предлагаме точно това, от което се нуждаете - няколко начина, чрез които можете да подобрите кръвообращението си.

Спортувайте активно

Редовните физически упражнения ще подобрят вашето кръвообращение и здравето на сърдечно-съдовата система. Изберете физическа активност, която ви е приятна – разходки, бягане, колоездене, плуване, аеробика или йога. Всички те са добър начин да въздействате на движението на кръвта в тялото.

Поддържайте здравословно тегло

Ако имате наднормено тегло, определено трябва да направите нещо по въпроса, за да подобрите кръвообращението си. Доказано е, че при повече излишни килограми сърцето и кръвоносната система трябва да полагат повече усилия, за да изпомпват кръвта в тялото. Затова се постарайте да отслабнете поне малко, за да намалите рисковете от поява на повече усложнения.

Откажете цигарите

Вероятно вече знаете доста за вредата от тютюнопушенето и като допълнение – да, никотинът поразява стените на артериите и вените, което от своя страна води до намаляване на притока на кръв, поява на симптоми на проблеми с кръвообращението, както и на здравето на сърдечно-съдовата система. Въпреки че повече хора смятат, че е трудно да се откажат цигарите, последващите ползи, обаче, си заслужават усилията.

Пийте достатъчно вода

Освен че помага за циркулацията на течностите в организма ви, водата улеснява и изхвърлянето на токсините от тялото. Затова не забравяйте да пиете достатъчно вода. Препоръчително е да изпивате по 8 чаши на ден, а дори и по-големи количества при физически натоварвания или изпотяване вследствие на високи температури.

Раздвижвайте краката си

Ако работата ви е свързана с продължително седене, дълго шофирате или пътувате на дълги разстояния, продължителното седене може да намали притока на кръв към краката ви. За да подобрите кръвообращението не забравяйте от време на време (ако е възможно на всеки час) да ставате и да се раздвижвате като правите крачки в продължение на 5 минути.

Пиете ли достатъчно вода през топлите летни дни?

Макар че всичко това би помогнало да подобрите кръвообращението си, препоръчваме ви да се консултирате със специалист по съдова хирургия, за да ви назначи правилното лечение или да ви предпише подходящи хранителни добавки, които ще подпомогнат функцията на кръвоносната ви система.