В първите дни от Новата година много хора се чувстват подути, по-тежки, с по-нисък тонус и енергия. Причината е че
по време на Коледно - Новогодишните празници някои от хората комбинират несъвместими храни, преяждат и имат по-малко движение от обичайното в ежедневните си занимания.
Да поправим щетите след празниците
Някои прибягват към свирепи диети и пълно гладуване в първите работни дни с надеждата да се почувстват пак във форма и да възвърнат нормалното си
тегло. Ето няколко идеи как най-здравословно
да пречистите тялото си:
Пийте повече течности
Най-естественият начин да направите
детокс и да премахнете от тялото си ненужните вещества е като приемате повече течности. За предпочитане е да пиете вода или прясно изцедени сокове. Сутрешното кафе можете да замените с
билков или зелен чай. Така ще подпомогнете естествените очистителни процеси в организма. Полифенолите и
антиоксидантите в зеления чай ще подобрят функцията на
черния дроб и ще улеснят функционирането на храносмилателната система.
Включете в менюто си детоксикиращи храни
Яжте салати, в които добавете ядки, авокадо, ленено семе. Хапвайте, когато е възможно, спанак и цвекло – те са богати на хранителни вещества,
витамини и минерали, кооето ще помогне на организма ви да се
пречисти от токсините.
Не пропускайте цитрусовите плодове и ябълките
Портокали, лимони, грейпфрут – всички съдържат високо количество
витамин С, който също проявява антиоксидантни свойства. Ябълките пък са един от плодовете, които са най-подходящи за
детокс, поради високото съдържание на пектин.
Увеличете храносмилателната енергия
Добавете към чая или към соковете си джинджифил – коренът от джинджифил е една от
суперхраните, които спомагат за елиминирането на токсините и подобряват
храносмилането. С подобни качества се слави и куркуминът, който се съдържа в подправката куркума. Освен антиоксидантно, куркуминът действа и противовъзпалително и подпомага черния дроб. Куркумата е интерсна подправка, която бихте могли да добавите при приготвянето на почти всички ястия.
Защо куркумата е доказано полезна за здравето ни
Бъдете физически активни
Ако е възможно, ежедневно правете гимнастика или изберете физическа активност, която ви е приятна – каране на колело, йога, танци... Физическата активност ще подпомогне
метаболизма и ще ви тонизира.
Ако приемете предизвикателството и опитате да спазвате за известно време всички тези
съвети, още след седмица ще усетите, че се чувствате по-енергични и с още по-добра фигура.
Снимка: Louis Hansel Shotsoflouis on Unsplash