Ревматоидният артрит се обостря в студеното време

С настъпването на зимните месеци при много хора с хронични заболявания, едно от които е ревматоидния артрит, възпалението се обостря и болките се увеличават. Ревматоидният артрит представлява автоимунно заболяване, което се появява в резултат на това, че имунната система погрешно атакува лигавицата на ставите. В резултат се появяват болки в ставите и възпаление, което може да бъде изключително болезнено. Ако не се лекува навреме, това заболяване може да увреди не само на ставите, но и хрущяла и близката кост.

Редовните тренировки при артрит облекчават болката

През есенно-зимния период, когато температурите се понижат, рецепторите за болка на хората, страдащи от ревматоиден артрит, стават много по-чувствителни. Най-често те усещат болка в коленете, ръцете, китките и краката, както и скованост, болка, подуване, затопляне и зачервяване на ставите. В крайна сметка ревматоидният артрит може да доведе до увреждане, поява на възли под кожата и деформация на засегнатите стави, както и дори да понижи качеството на живот.

Ако и Вие сте от хората с ревматоиден артрит, ето няколко хитринки, които биха ви помогнали да получите известно облекчение на болките в зимните месеци.

Затоплете се

Топлината ще отпусне мускулите и ще облекчи болката. Обичайте се с топли дрехи с по-свободна кройка, които ще задържат топлината на тялото. Когато излизате навън, носете топли ръкавици, шалове, шапки и топли чорапи. Вземете топъл душ или вана. При някои хора масажирането на ставите с етерично масло им носи облекчение. Можете да използвате също грейка с топла вода, електрическо одеало или електрическа възглавница, за да си топлите ставите, които са станали твърди и болезнени от студеното време.

Пийте достатъчно течности

Добрата хидратация ви помага да бъдете по-активни. Дори и лека дехидратация може да ви направи по-чувствителни към болка. Дори и през зимата, човек трябва да пие достатъчно количество вода, за да се компенсира загубата на течност, когато е студено. Това ще помогне за намаляване триенето на повърхностите на ставите.

Движете се

Физическата активност насърчава гъвкавостта на ставите и е чудесен начин да поддържате ставите в движение и добре смазани. Също така ако редовно правите упражнения, това ще ви помогне да поддържате здравината на костите си. Например ходенето пеш или колоезденето помагат за укрепване на мускулите около ставите, повишават енергията, намаляват сковаността на ставите и намаляват риска от затлъстяване.

Хранете се здравословно

Здравословната и балансирана диета е стъпка в правилната посока, тъй като може да помогне намаляване на възпалението в тялото. Доказано е, че богатите на омега-3 мастни киселини храни намаляват болките и сковаността на ставите. Не забравяйте, че през зимата до тялото ни достига по-малко количество слънчева светлина и нивата на витамин D в човешкия организъм намалява. Недостигът на витамин D също влошава възпалението и артрита. Ето защо е важно консумирате храни, богати на витамин D, като сьомга, морски дарове, мляко, портокалов сок, яйца и други. Или да приемате витамин D като хранителна добавка. Може да включите в менюто си джинджифил, куркума или зелен чай, тъй като те имат антиоксидантно и противовъзпалително действие.

Отслабнете

Ако сте от хората със затлъстяване или с наднормено тегло, ще се наложи да отслабнете. Според проучванията, намаляването на теглото в комбинация с физическа активност и подходящ диетичен режим могат да доведат до трайно подобрение при хора, страдащи от хронична болка в ставите. Освен това при наднормено тегло ставите са претоварени. Така отслабването ще доведе до увеличаване на подвижността, като същевременно ще облекчи натоварването върху ставите, което от своя страна ще намали болката и ще предотврати последващо увреждане на ставите.

Естествени лекове за облекчаване на болка и оток на ставите

Макар че няма как да промените времето навън, тези от вас, които страдат от ревматоидни заболявания, могат да променят малко навиците си и така да облекчат болките в ставите. Дори и малките неща, като пиене на чаша горещ чай или горещ шоколад, биха могли да помогнат да запазите топлината на тялото и това малко или много да намали болката.