Магнезий с В-комплекс – защо да ги приемаме заедно?

Както най-вероятно вече знаете, магнезият е един от най-важните минерали за човешкото тяло, тъй като участва в редица функции на организма, спомагайки те да протичат нормално и човек да се чувства в добро здравословно състояние.

Магнезий - защо, колко и кога не?

Магнезият облекчава мускулното напрежение, възстановява мускулна тъкан след тренировка или спорт, както и допринася за укрепването на костите. Също така минералът подобрява качеството на съня ви и спомага за преодоляването на натрупания стрес, действайки успокояващо на цялото тяло.

Витамините от група В са водоразтворими, и по тази причина тялото ни не е в състояние да ги съхранява, така както прави с минерали и мастноразтворими витамини като витамин D и витамин А. Всеки един витамин от група В влияе благоприятно върху различни функции в организма ни, например витамин В1, известен още като тиамин, подпомага нормалната функция на сърцето и мозъка, а витамин В6, наречен пиридоксин, допринася за производството на инсулин, помага на тялото ни да се пребори с инфекциите, както и участва в процеса на създаване на двата  невротрансмитера, регулиращи емоциите и настроението - серотонин и допамин.

А витамин В12 (кобаламин) е един от витамините с най-голямо значение за организма и за много функции и процеси, протичащи в тялото ни. Той е полезен за периферната и централната нервна система, поддържа активността на имунната система, както и здравето на нервните ĸлетĸи. Освен това участва в образуването на червените кръвни телца и нивата му в организма са свързани с наличието на анемия. Витамин В12 участва в храносмилането като дава възможност на тялото да превърне в енергия, приетите с храната мазнини, протеини и въглехидрати.

Макар че много храни съдържат магнезий и витамините от групата В, не винаги можем да изяждаме толкова много и разнообразни храни на ден, за да си набавим необходимите количества витамини и минерали. По тази причина е препоръчително те да се приемат под формата на хранителни добавки.

Полезно ли е да приемаме Магнезий с В-комплекс едновременно?

Да, приемът на комбинирана хранителна добавка, съчетаваща в състава си магнезий с висока бионаличност и витамините от група В, определено би било полезно за организма Ви. Това е така, понеже и магнезият, и витамините от група В не си пречат при усвояването им в тялото.

Тъй като много хора водят динамичен начин на живот и ежедневието им е изпълнено с редица ангажименти, когато приемат магнезий и В-комплекс в комбинация, би им било по-лесно да приемате 1 капсула дневно вместо няколко таблетки неколкократно, както и да проследяват приема си. 

Друго предимство на комбинацията е че магнезият и В-комплекс заедно спомагат нормалната функция на нервната система, допринасят за намаляването на умората, подобряват настроението и помагат на тялото да се отпусне. Комбинирането на витамините от група В с магнезий допринася за подобряване на енергийния метаболизъм в тялото ни.

8 факта за недостига на витамин В12 в организма

Важно е също да се спомене, че приемането на магнезий помага на тялото да усвоява и използва другите важни минерали като калций, фосфор и калий. Така ако редовно и ежедневно приемате магнезий и витамини от група В едновременно, ще понижите риска от развитие на дефицита на някой от витамините или на минерала, което от своя страна би довело до здравословни проблеми и неразположения.