Имунен щит: как да боледуваме по-рядко?

Имунната система е сложна структура от защитно – приспособителни реакции на организма, чиято цел е да ни предпази от патогенни, биологични и химични фактори от заобикалящата ни среда.

Важна за поддържането на добро здраве, както и за превенция от неблагоприятни въздействия върху организма, незрялата имунната система ни прави по-податливи на инфекции, което от своя страна води до често боледуване.

Имунитетът бива два вида – вроден и придобит. Взети заедно, те изграждат имунната система на организма.
 
Вроденият имунитет  представлява генетично обусловена устойчивост към определени патогени и предадени от майката готови антитела.

Придобитият имунитет се изгражда от организма с с течение на времето и следствие на срещата му с различни патогени.

На прага на есенно-зимния сезон, все по-често се замисляме, как да помогнем на имунната система да изгради щит срещу вирусите и различните щамове на грипа.

Ето няколко прости стъпки, как да бъдем подготвени със силна доза имунитет в точното време:

1. Разнообразно и здравословно хранене

Здравословната и балансирана диета влияе върху цялостното функциониране на организма. Имунната система не прави изключение, тя също се възползва от доставката на качествени хранителни вещества, които ѝ помагат в борбата с патогените и възпалителните процеси.

Съвет: Включете в ежедневното си меню плодове и зеленчуци с високо съдържание на витамини и минерали. Консумирайте повече храни богати на антиоксиданти, като горски плодове, тъмен шоколад, червено цвекло, цитрусови плодове и ядки.

2. Прием на достатъчно течности

Добрата хидратация и оптималният прием на течности поддържа правилното функциониране на имунната система, като спомага изхвърлянето на токсините и подпомага смилането на храната.

Добрата хидратация е важна, защото при затопляне на въздуха, лигавицата в областта на носа и гърлото изсъхва. Това компрометира естествената бариера на организма, което прави навлизането на вируси и бактерии по-лесно.

Съвет: Приемайте поне по 2 л. вода или неподсладени чайове на ден, за да поддържате здравето на организма си.

3. Регулярна физическа активност на открито

Редовните физически упражнения навън са изключително важни за здравия имунитет, защото:

• подпомагат функциите на дихателната система;
• регулират стреса и безпокойството, като намаляват секрецията на кортизол - хормон, който се освобождава в отговор на стресови фактори и потиска имунитета;
• нормализират адреналина в организма;
• ускоряват кръвообращението, като същевременно поддържат лигавицата влажна.

Съвет: Ходенето пеша 3 пъти седмично за половин час е достатъчно. Уверете се, че носите подходящо облекло в мокро и студено време. Ако сте настинали - почивайте!

4. Добрият сън

Пълноценната почивка е изключително важна за цялостното функциониране на организма. По време на сън в тялото се отделят цитокини – сигнални молекули, които посредничат и регулират имунитета, възпалението и хомеостазата (процесът на образуване, развитие и узряване на различните видове кръвни клетки).

Тъй като се увеличават докато спим, липсата на сън може значително да намали силата на имунитета. Именно на това се дължи и по-голямата нужда от сън при инфекции и други заболявания.

Съвет: Придържайте се към един и същ график за сън всеки ден, като хората в активна възраст се нуждаят от между 7-9 часа сън на денонощие.

5. Прием на подходящи хранителни добавки

Хранителните добавки са природна алтернатива, която може да се използва за подпомагане на естествената устойчивост и защитни сили на организма, включително и срещу нови сезонни вирусни и бактериални инфекции.

Такава хранителна добавка е ФЛУДРЕКС® ИМУНО БУСТЕР, който комбинира стандартизирани растителни екстракти от ехинацея (140 mg сух екстракт от корен на ехинацея пурпурея, стандартизиран за съдържание на общо феноли не по-малко от 4,0% ) и черен бъз (120 mg сух екстракт от черен бъз, дехидратиран силно концентриран сок от плодове). В състава му са включени също витамин С (100 mg) и цинк (5 mg) за постигането на оптимален ефект в подкрепа на имунната и дихателната система - известно е, че витамин С допринася за поддържането на нормалната функция на имунната система и за намаляването на чувството на отпадналост и умора, което е с особено значение във възстановителния период от заболяването, а цинкът, освен че е важен минерал за защитните сили, инхибира вирусите.
Съставките са изцяло натурални, вложени в растителна капсула, без съдържание на глутен, желатин и GMO.

ФЛУДРЕКС® ИМУНО БУСТЕР притежава имуномодулиращо действие и е подходящ както по време на боледуване, така и за превенция на вирусни и грипни състояния. Освен това има общоукрепващо и тонизиращо действие.